Amanda moet om twaalf uur op haar weekendwerk verschijnen. Ik breng haar, maar boven op de berg worden we door een verkeersregelaar tegengehouden. Hardlopers komen bergop gestrompeld. Ik kijk ge\u00ebrgerd naar het slakkengangetje waarmee ze de hele weg blokkeren. Met dit tempo kan mijn dochter nooit op tijd op haar werk zijn. En wat zou ik daar heel graag zelf rennen.<\/p>\n
Tot een half jaar geleden beulde ik mezelf zeker \u00e9\u00e9n keer per week af in dat hellingbos. Maar drie goed ingezette kikkersprongen tijdens een kickboks-proefles van de Albert Heijn Sport Actie, maakte daar resoluut een einde aan. De knie\u00ebnpsychiater verbood mijn pijnlijke en opgezette knie nog langer rond te rennen in onherbergzaam gebied.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/powerwalking.jpg?resize=389%2C259\")
En daar baal ik stevig van. Niet dat ik hardlopen nou zo enorm leuk vind. Want voor vertrek zie ik enorm op tegen dat rondje. Maar als ik eenmaal aan het rennen ben, raak ik in trance. En weer thuis kan ik vliegen van geluk. Waar endorfine niet goed voor is! Hardlopen zorgt letterlijk voor ontlading van alle spanningen en stresshormonen in mijn lichaam. Dat heb ik nodig.<\/p>\n
En toch zit er iets duaals in. Want in week twee van de mindfulnesstraining vraag ik de deelnemers hoe ze zichzelf letterlijk voorbij lopen. In hun honger naar betere momenten, hogere doelen en het daar-en-dan. Om geluk te kunnen ervaren is mijn advies \u201cvertragen\u201d, dus minder hard lopen. Dat vertragen van ademhaling, looptempo, daarbij aandacht gevend aan een boomstronk of het gezang van een vogel, dat geeft mij een diep gevoel van geluk. Maar je zegt niet tegen je partner: \u201cIk ga even zachtlopen, tot straks!\u201d<\/em> Ik kijk op en zie de gele man ge\u00efrriteerd en ongeduldig gebaren dat ik door moet rijden. Ik steek vriendelijk mijn hand op als dank dat ik mijn weg mag vervolgen. Misschien zou het ook voor hem goed zijn als hij wat minder stil staat en wat meer gaat zachtlopen of juist hardlopen.<\/p>\n N-Mrii<\/em><\/p>\n Amanda moet om twaalf uur op haar weekendwerk verschijnen. Ik breng haar, maar boven op de berg worden we door<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1567,1568],"tags":[114,247,128,112,984],"class_list":["post-1250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-persoonlijke-ontwikkeling","category-stress-en-veerkracht","tag-geluk","tag-hardlopen","tag-mindfulness","tag-vertragen","tag-zachtlopen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-ka","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4728,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4728","url_meta":{"origin":1250,"position":0},"title":"Crashtype of turbotype?","author":"N-Mrii","date":"14 februari 2021","format":false,"excerpt":"STAP, stap. STAP, stap. STAP, stap. Links, rechts. Links, rechts... De cadans ziet er al vroeg in. We lopen in een gelijk tempo waarbij het ritme van onze voetstappen rustgevend klinkt. Mijn man loopt voor me met het hondenspan naast zich. Ik ren erachter. Sky en Luna zijn elke week\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke ontwikkeling"","block_context":{"text":"Persoonlijke ontwikkeling","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1567"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/field-5979584_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/field-5979584_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/field-5979584_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/field-5979584_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/field-5979584_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":237,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=237","url_meta":{"origin":1250,"position":1},"title":"Oog in oog met een wild zwijn! Hoe reageer je?","author":"N-Mrii","date":"5 oktober 2016","format":false,"excerpt":"Dit weekend was ik mijn wekelijkse rondje aan het hardlopen door de hellingbossen van het Geuldal. Geen saaie rechte verharde wegen, maar omhoog en omlaag over een wirwar van afwisselend brede en smalle paden van modder en mergel.\u00a0Goede trailschoenen met extra profiel\u00a0aan mijn voeten, dus rennen maar.\u00a0\u00a0Het was een uurtje\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2808,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2808","url_meta":{"origin":1250,"position":2},"title":"Hoe verstandig is bewegen in de hitte? (vakantiestress 3)","author":"N-Mrii","date":"7 juli 2019","format":false,"excerpt":"Mijn lichaam schreeuwt om structuur en beweging. Hoewel ik elke dag uren wandel, zorgen de korte broeierige nachten en de klamme verzengende hitte overdag ervoor dat ik me moe voel. Tijd om wat aan mijn conditie te doen. Ik kom beneden met mijn hardloopshort en -shirt al aan. Drink een\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke ontwikkeling"","block_context":{"text":"Persoonlijke ontwikkeling","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1567"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hardlopen2.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hardlopen2.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hardlopen2.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hardlopen2.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/hardlopen2.jpg?fit=1200%2C663&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1713,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1713","url_meta":{"origin":1250,"position":3},"title":"Ik ben ok\u00e9, jij bent ok\u00e9!","author":"N-Mrii","date":"7 oktober 2018","format":false,"excerpt":"Na de training praat ik nog wat na met \u00e9\u00e9n van de deelnemers. Het onderwerp van vandaag stond in het teken van denkpatronen en de invloed hiervan op stress. Ik drink nog een colaatje light met de groep en neem afscheid om naar Mireille te gaan. We hebben afgesproken in\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vriendinnen-1.jpg?fit=1200%2C831&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vriendinnen-1.jpg?fit=1200%2C831&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vriendinnen-1.jpg?fit=1200%2C831&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vriendinnen-1.jpg?fit=1200%2C831&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/vriendinnen-1.jpg?fit=1200%2C831&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3551,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3551","url_meta":{"origin":1250,"position":4},"title":"De duikvlucht","author":"N-Mrii","date":"1 maart 2020","format":false,"excerpt":"In mijn linkerooghoek zie ik iets zwarts bungelen. Het slingert ongeduldig naast mijn voet. Met een snelle actie corrigeer ik mijn stap en ontwijk ik het donkere touw. Terwijl ik dat doe, activeer ik een kettingreactie met grote gevolgen. De dikke lijn passeert nogmaals mijn linkerschoen en er valt niets\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":545,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=545","url_meta":{"origin":1250,"position":5},"title":"Een zwijnenstal in mijn hoofd…","author":"N-Mrii","date":"3 mei 2017","format":false,"excerpt":"Vorig jaar oktober schreef ik een blog over mijn ontmoeting met een wild zwijn tijdens mijn wekelijkse hardlooprondje\u00a0(lees mijn blog\u00a0genaamd \"Oog in oog met een wild zwijn! Hoe reageer je?\").\u00a0Nou, ik heb weer een ontmoeting met de zwijnebeesten gehad. Nu het\u00a0's avonds langer licht is, kun je weer heerlijk in\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/zachtlopen2.jpg?fit=1920%2C1079&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1250"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4590,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1250\/revisions\/4590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nBijzonder dat de twee uitersten van lopen, zachtlopen en hardlopen, beiden zorgen voor minder stress en een gelukzalig gevoel.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/DSC_0652-2.jpg?resize=300%2C300\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"