![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bosmos2.jpg?resize=382%2C255\")
<\/p>\nWe gaan mindful wandelen. Als afsluiting van de mindfulnesstraining. Geen idee wat ik daarvan moet verwachten. Maar het is een leuke groep en de meditaties hebben het gepieker in mijn hoofd doen verstommen.<\/p>\n
Op deze prachtige lentemorgen wandelen we het hellingbos in. De eerste opdracht luidt ‘Ga naar je adem, vertraag je pas en wandel in stilte’. Ok\u00e9, lijkt me saai maar niet te moeilijk. Ik adem een paar keer diep in en begin heel langzaam te wandelen. Naarmate ik verder loop, wordt mijn lichaam zwaar en beginnen mijn benen te protesteren. Alsof ze willen zeggen ‘Wij willen nog langzamer\u2026 Je gaat te snel\u2026 Luister ook eens naar ons!’. Ik vertraag mijn pas nog meer en adem diep in\u2026. Een diepe emotie overvalt me. Ik voel me gelukkig. Kan wel janken.<\/p>\n
<\/p>\n
Bij de opdracht ‘zintuiglijk waarnemen’ valt me de hoeveelheid signalen die binnenkomen op. Ik zie verdord hout bedekt met een dikke laag mintgroen mos. Wat een kleurexplosie. Het getjilp van de vogels maakt het geheel compleet. Alsof ik wandel in een levend orkest.<\/p>\n
De trainer vraagt ons een ander perspectief aan te nemen. Hoezo ander perspectief? Nou, kijk als een kever of een arend. Of zie alleen maar vorm of kleur. Ik begin weer in vertraagde pas te lopen. Met diepe ademhalingen want die maken dat ik echt voel\u2026. Ik maak me klein en kijk als een kever naar boven. Tussen de wiegende boomtoppen drijven wolken langs. De bomen kreunen in de wind. Ik voel me nietig. Ik besluit te gaan vliegen en kijk neer op het pad waarop ik sta. Ik zie de groene boomtoppen en het kronkelende pad. Ik voel rust.<\/p>\n
Boven gekomen vraagt de trainer naar onze ervaringen. Een gedeelde gelukservaring doet de ronde. De trainer vraagt wie moeite had met de steile helling? Hoezo steil pad? Niemand had er moeite mee. En dat verbaast me\u2026 Want in normaal tempo is die helling echt pittig. En ineens besef ik, hoe ik mezelf in werkelijkheid voorbij ren! En dat mijn tempo ervoor zorgt dat ik problemen als veel intenser ervaar.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos2.jpg?resize=368%2C245\")
<\/p>\n
We sluiten af met een smal pad dat aan beide zijden door steile hellingen wordt omgeven. De klim is pittig. Ik zie mezelf in moeilijkere tijden naar boven worstelen. Op de top ervaar ik een gevoel van euforie. Ik voel me letterlijk op de top van mijn kunnen. Een gelukzalig gevoel overspoelt me weer. Juist op dat moment breekt de zon door en schijnt tussen de bomen precies op mijn gezicht.<\/p>\n
Ik neem afscheid van de groep met het voornemen mijn levenstempo te vertragen\u2026<\/p>\n
N-Mrii<\/em><\/p>\n Dit is N-Mrii’s 100-ste Stressblog!<\/span> Wat geniet ik ervan dat ik elke week een blog mag publiceren…<\/strong><\/p>\n Ter ere van deze 100-ste blog, bied ik mijn lezers aan om<\/span> gratis<\/span> een mindful wandeling te maken.<\/span><\/strong><\/p>\n Deze wandeling vindt plaats op zaterdag 9 maart a.s. om 10.00 uur in de hellingsbossen bij Vilt (Zuid Limburg). Rond 12.00-12.30 uur sluiten we af met een kop koffie of thee. Meld je tijdig aan want vol is vol! Mail naar info@nmrii.nl en geef je gegevens door.<\/strong><\/p>\n De volgende (7-weken) trainingen starten of worden afgesloten met een mindful wandeling: Compassie- The Intensive<\/a> (start 9 mei a.s.), ACT – The Intensive<\/a> of Mindfulness – The Intensive<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" We gaan mindful wandelen. Als afsluiting van de mindfulnesstraining. Geen idee wat ik daarvan moet verwachten. Maar het is een<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2248,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1568],"tags":[119,114,121,117,113,116,118,112,115,122],"class_list":["post-1465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress-en-veerkracht","tag-bos","tag-geluk","tag-levenstempo","tag-mindful-wandelen","tag-mindful-wandeling","tag-mindfulness-training","tag-natuur","tag-vertragen","tag-waarnemen","tag-zintuigen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-nD","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":3909,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3909","url_meta":{"origin":1465,"position":0},"title":"Wandelend van je stress (\u00e9n burn-out) af","author":"N-Mrii","date":"14 juni 2020","format":false,"excerpt":"In mijn ooghoek zie ik iets in het veld rechts naast me voorbij 'vliegen'. Sky reageert ook meteen. Ik stel mijn blik scherp op het bewegende object en stop meteen. Grijp zwijgend de arm van mijn man om hem ook tot stilstand te manen en houd mijn adem in. Gedurende\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2264,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2264","url_meta":{"origin":1465,"position":1},"title":"Een verrassende wending…","author":"N-Mrii","date":"24 februari 2019","format":false,"excerpt":"Ik stap zo laat mogelijk het gebouw binnen met een flinke hoofdpijn, in de hoop dat niemand tegen me gaat praten. Ik schenk thee in en ga stilletjes zitten. De les start met een korte herhaling van de vorige keer. Met welke versie van jezelf ben je vandaag opgestaan? 'Pffff'\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2823,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2823","url_meta":{"origin":1465,"position":2},"title":"Mijn E\u00e9n Minuut Moment aan het strand (met filmpje)","author":"N-Mrii","date":"14 juli 2019","format":false,"excerpt":"Als ik op vakantie ben, lukt het me steevast om te genieten van 'niets doen'. Ik hoef niets. Ik moet niets. Alleen die wetenschap zorgt ervoor dat alles stilstaat. Ik kan letterlijk op adem komen. Die momenten waarop de tijd lijkt stil te staan, ervaar ik volledig. Ze komen via\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":6579,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6579","url_meta":{"origin":1465,"position":3},"title":"De ontspannen mens","author":"N-Mrii","date":"23 augustus 2026","format":false,"excerpt":"\u2018Servus\u2019, zegt een oudere vrouw glimlachend. \u2018Gr\u00fcss Gott\u2019, knikt een jongeman. \u2018Haallooo\u2019, reageer ik vrolijk terug, terwijl ik iets van een Duits accent in mijn hallo probeer te leggen. Iedereen die we tegenkomen groet vriendelijk. Het maakt niet uit of we op 2000 meter hoogte op de Kanzelwand zitten of\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_1675.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_1675.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_1675.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":6061,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6061","url_meta":{"origin":1465,"position":4},"title":"Mijn glimmers…","author":"N-Mrii","date":"13 augustus 2023","format":false,"excerpt":"Op het moment dat de geur mijn neus binnendringt, gebeurt er iets wonderlijks met me. Mijn systeem gaat per direct in standje geluk! Spieren ontspannen. Ademhaling vertraagt. Een zachte glimlach verschijnt op mijn gezicht. Een ultieme innerlijke rust overvalt me. Ik stop even met lopen, sluit mijn ogen en adem\u2026","rel":"","context":"In "Stress en veerkracht"","block_context":{"text":"Stress en veerkracht","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1568"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":81,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=81","url_meta":{"origin":1465,"position":5},"title":"Sta jij voldoende stil bij de mooie momenten?","author":"N-Mrii","date":"17 augustus 2016","format":false,"excerpt":"Een\u00a0saaie loopmeditatie Voor het geven van een\u00a0mindfulnesstraining\u00a0was ik\u00a0een loopmeditatie aan het voorbereiden. Terwijl ik dat deed, schoot me te binnen dat ik jaren eerder bij het volgen van de training juist deze loopmeditatie echt volstrekt\u00a0onzinnig vond. Ik vond het regelrechte verspilling van tijd en keek lacherig om me heen\u00a0naar al\u00a0die\u00a0mensen,\u2026","rel":"","context":"In "Stress en veerkracht"","block_context":{"text":"Stress en veerkracht","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1568"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1465"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2257,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1465\/revisions\/2257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=288%2C300\")
<\/p>\n