Stap 1 – Zoek naar een patroon: welke activiteiten stel je regelmatig uit?<\/strong><\/p>\n Bedenk eens goed wanneer je uitstelt en om wat voor taken dat gaat. Zijn het belangrijke activiteiten of stellen ze niet zoveel voor? Gaat het om grote of om kleine taken? Gaat het om moeilijke taken waar je weinig ervaring mee hebt of om eenvoudige activiteiten. Voorbeelden van taken die je kunt uitstellen zijn: Stap 2 – Zoek naar de reden van jouw uitstelgedrag: waarom stel je dit soort activiteiten stelselmatig uit?<\/strong><\/p>\n Gaat het om saaie, grote of lastige taken? Bepaal vervolgens\u00a0bij deze\u00a0taken die je uitstelt of ze in\u00a0je comfortzone, stretchzone of stresszone bevinden. Met andere woorden; zijn deze taken ronduit saai? Of dagen deze taken je uit en ben je aan het zoeken hoe je er het beste mee om kunt gaan? Of verlammen deze taken je omdat je bang bent wat er zou kunnen gebeuren als je een potje maakt van deze\u00a0taak.\u00a0Ben je bang\u00a0dat je afgewezen wordt?\u00a0Dat de ander je niet meer aardig vindt? Of ben je\u00a0bang\u00a0om te fouten te maken of weerstand te krijgen?<\/p>\n Als het goed is heb je nu een beeld van je uitstelgedrag:<\/p>\n En dat is voor iedereen verschillend. De ene persoon begint met werken en vindt het enorm spannend om de telefoon op te pakken. Terwijl een ander voor een zaal met 600 man staat te spreken alsof hij met zijn vrouw aan het babbelen is vanuit de comfortzone. Zoals ik in mijn blog van vorige week al schreef, alles went, dus als je veel belt is het oppakken van de telefoon op een gegeven moment niet meer spannend. Je kunt je comfortzone dus oprekken door veel van de spannende activiteiten te doen.<\/p>\n Stap 3 – Kies de juiste aanpak voor jouw vorm van uitstelgedrag<\/strong><\/p>\n Saaie taken<\/em><\/p>\n Het uitstellen van bezigheden die je niet interessant vindt maar toch moeten, moet je plannen of delegeren<\/strong>. Bij saaie taken gaat het om discipline! Intentieafspraken (ik zal het doen, ik ga het proberen) met jezelf helpen niet. Het helpt als je\u00a0met jezelf resultaatsafspraken maakt waarbij je precies plant wat je wanneer doet en klaar hebt.\u00a0Discipline<\/strong> is dus het toverwoord als je de taak niet aan een ander kunt overlaten.<\/p>\n Grote en spannende taken<\/em><\/p>\n In de stretchzone, ofwel de zone van naaste ontwikkeling, zit jouw grootste potentie.\u00a0Door deze zone te betreden maak je je comfortzone groter waardoor je prettiger functioneert.<\/p>\n Bij grote of spannende taken spelen meerdere aspecten een rol. Allereerst gaat het om de vaardigheden<\/strong> waarmee je de taak tot een goed einde\u00a0brengt.\u00a0Hierbij gaat het om bijvoorbeeld plannen en organiseren, resultaatgerichtheid, overtuigingskracht, oordeelvorming,\u00a0analytisch vermogen en\/of besluitvaardigheid. Als je een plan moet schrijven of een presentatie moet opstellen, is het belangrijk dat je\u00a0precies weet wat er van je verwacht wordt.\u00a0Als je\u00a0niet goed weet waar je moet beginnen, hoe je de taak precies moet aanpakken,\u00a0sta je al met 1-0 achter.\u00a0\u00a0 Daarvoor moet je voordat je begint goed doorvragen bij de opdrachtgever. Hoe vaak gebeurt het niet dat iemand een plan heeft geschreven maar dat de inhoud volstrekt niet aansluit of hetgeen de bedoeling was. Zonde van ieders tijd. En het geeft ook nog een hoop frustratie. Een super goede opdrachtomschrijving (hoe klein de opdracht ook lijkt) is essentieel!\u00a0En het helpt je uitstelgedrag te voorkomen omdat je concreet met de taak bezig bent. Bij mij werkt het zo; als ik een opdracht krijg, kijk ik eerst waar het precies om gaat en stel ik vragen als het niet duidelijk is. Vervolgens kijk ik wanneer het af moet zijn. Op de een of andere manier is dan\u00a0een zaadje in mijn hoofd geplant dat met de taak aan de slag gaat. Ik noem dat “sudderen”. De opdracht spookt dan een paar weken op een prettige manier\u00a0in mijn hoofd en iedere keer komen er allerlei idee\u00ebn naar boven. Die schrijf ik meteen op. Na een week of twee heb ik een\u00a0plan in hoofd- en bijzaken volledig in mijn hoofd uitgewerkt en vastgelegd op \u00e9\u00e9n A-4-tje. Als ik vervolgens begin met schrijven of uitwerken, heb ik het plan ook heel snel af. Ok\u00e9, sorry, ik dwaal af. Terug naar de vaardigheden. Stel dus vast welke vaardigheden je nodig hebt om jouw uitstelvalkuil te\u00a0overwinnen. Beperk je hier tot \u00e9\u00e9n of twee vaardigheden, hou het klein en ga deze\u00a0ontwikkelen zodat je\u00a0de taak die je regelmatig uitstelt handiger\u00a0kunt uitoefenen.<\/p>\n Vervolgens ga je jezelf onderdompelen in die vaardigheid. Je gaat de confrontatie met de taak en jezelf aan. Door iets wat je niet kunt, heel vaak te doen, ga je vaardigheid ontwikkelen. Wellicht ben je bekend met de 10.000-uur regel. Volgens deze regel moet je een activiteit 10.000 uur oefenen<\/strong> om een expert te worden of tot de wereldtop te horen. 10 jaar dus…. dat geldt dus ook voor voetballen, piano spelen en rapporten schrijven.<\/p>\n Erg spannende taken<\/i><\/p>\n Stap 4 – Accepteer dat je niet perfect bent en\u00a0dat je moet investeren in het overwinnen van je uitstelgedrag<\/strong><\/p>\n Een beetje mild zijn voor jezelf is ook belangrijk. Het is niet erg of\u00a0stom dat\u00a0je stress hebt van taken die je moeilijk vindt. Dat je wakker ligt van kleine dingen…. wat\u00a0’s nachts\u00a0ook nog eens 10 keer erger is. Kortom, wees een beetje aardig voor jezelf. Als je investeert in je ontwikkeling door aan het werk te gaan\u00a0met je uitsteluitdaging, heb je de eerste\u00a0stap al gezet. Zeg vooral heel vaak tegen jezelf dat je aan het oefenen bent en dat het resultaat niet\u00a0perfect hoeft\u00a0te zijn. Jouw succes wordt elke keer weer bepaald door het feit dat je met de taak aan de slag gaat,\u00a0dat je oefent, dat je ermee bezig bent. Het is niet belangrijk of je het\u00a0goed of slecht doet… of dat je wel of\u00a0niet succesvol bent. Het gaat om de activiteit, niet om het resultaat. Dat komt vanzelf na veel oefenen.<\/p>\n Stap 5 – Plan\u00a0de saaie, grote of spannende taken als eerste activiteit van de dag of op vaste momenten in de week<\/strong><\/p>\n Plan de taken, ongeacht de aard van de taak, in je agenda. Hak grote of spannende taken\u00a0in stukjes en\u00a0plan deze\u00a0in je agenda. Zorg dat een grote taak een week voor de deadline af is. Dat geeft enorm veel rust.\u00a0Doe de moeilijke taken bij voorkeur zo vroeg mogelijk in de ochtend. Dat geeft een goed gevoel voor de rest van de dag. Als je eenmaal begint uit te stellen, komt het er toch niet meer van. En combineer saaie taken met een leuke bezigheid. Bijvoorbeeld de was kun je mooi op een vast tijdstip voor je favoriete serie wegwerken.<\/p>\n Stap 6 – <\/b> Een collega\u00a0die tegen mij zegt dat hij iets niet kan of moeilijk vindt, laat ik deze taak\u00a0juist extra veel uitvoeren. Veel doen haalt immers de lading van de taak en\u00a0zorgt voor succes. Een leidinggevende die zegt dat hij zijn medewerkers in hun kracht wil benutten, trapt in de valkuil van de medewerker die zegt ergens niet goed in te zijn maar eigenlijk bang is omdat hij onvoldoende ervaring heeft. Jammer, want zo blijft een medewerker in zijn comfortzone en ontwikkelt hij zich niet. Het is juist leuk om jezelf te ontwikkelen en uit te dagen. En het is goed als bedrijven en organisaties dat stimuleren.<\/p>\n Stap 7 – Wees elke keer dat je een lastige taak hebt uitgevoerd trots op jezelf ongeacht het resultaat<\/strong><\/p>\n Je bent aan het leren en dat vergt heel veel oefening! Dat is al een prestatie op zich. En daar mag je onwijs trots op zijn…. Ik ben in ieder geval trots op jou!<\/p>\n Wanneer\u00a0ga jij je uitstelgedrag aanpakken? \ud83d\ude09<\/p>\n N-Mrii<\/em><\/p>\n Weet je het al? Stel jij vooral saaie, grote of spannende taken uit? En waar komt jouw uitstelgedrag vandaan? Is<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,3],"tags":[446,445,441,447,444,440],"class_list":["post-169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-effectiviteit-efficiency","category-denkpatronen","tag-7-stappen","tag-aanpakken","tag-oorzaak","tag-patroon","tag-uistelgedrag","tag-uitstellen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag-7.jpg?fit=1280%2C682&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-2J","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":167,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=167","url_meta":{"origin":169,"position":0},"title":"Waarom vandaag doen als het tot morgen kan wachten? Deel 1 – Hoe uitstellen van taken tot stress leidt…","author":"N-Mrii","date":"21 september 2016","format":false,"excerpt":"Herken je dat? Je hebt een opdracht gekregen om over vier weken een plan op te leveren. Je neemt je voor om hier morgen meteen mee te beginnen. Voor je het weet is het de dag voor de oplevering... en dan moet je nog beginnen. Of dat je een klant\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":367,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=367","url_meta":{"origin":169,"position":1},"title":"In de leerstand of in de weerstand…","author":"N-Mrii","date":"30 november 2016","format":false,"excerpt":"Eerder heb ik geschreven over de zone waarin\u00a0mensen leren. Je leert\u00a0niet als je activiteiten onderneemt die voor jou 'peace of cake' zijn. Je leert als iets moeilijk\u00a0voor je is. Waarvoor nieuwe\u00a0inzichten nodig zijn\u00a0en\u00a0waarvoor\u00a0je ander gedrag\u00a0moet laten zien. Dan wordt het een uitdaging. In je comfortzone leer je dus niet. Dan\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/leren-2.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/leren-2.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/leren-2.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/leren-2.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/leren-2.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":339,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=339","url_meta":{"origin":169,"position":2},"title":"Gedoe in het team: waar komt het vandaan?","author":"N-Mrii","date":"16 november 2016","format":false,"excerpt":"Herken je dat? Er broeit iets in het team. De spanning tussen twee collega's loopt op. Er is iets onbenulligs voorgevallen.... 'Wat'\u00a0is iedereen allang vergeten... maar in het teamoverleg worden speldenprikjes via de band aan elkaar gegeven. Op de afdeling wordt een snerende opmerking in het team gegooid, luid en\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/conflict-1.jpg?fit=1200%2C720&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/conflict-1.jpg?fit=1200%2C720&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/conflict-1.jpg?fit=1200%2C720&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/conflict-1.jpg?fit=1200%2C720&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/conflict-1.jpg?fit=1200%2C720&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2291,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2291","url_meta":{"origin":169,"position":3},"title":"Met \u00e9\u00e9n pilletje voor altijd van mijn angst af!","author":"N-Mrii","date":"10 maart 2019","format":false,"excerpt":"Bezorgd kijk ik van mijn knie\u00ebn naar de besneeuwde helling. Dit is h\u00e9t moment van de waarheid... Doet ie 't? Of doet ie 't niet? Ik schuif voorzichtig naar voren en maak wat snelheid om, voor het eerst in twee jaar, mijn eerste bocht te maken. Alsof ik nooit gestopt\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ski4.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ski4.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ski4.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ski4.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/ski4.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4147,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4147","url_meta":{"origin":169,"position":4},"title":"Plan C – Een carri\u00e8re switch (5)","author":"N-Mrii","date":"11 oktober 2020","format":false,"excerpt":"Wat zou jij doen als jouw dromen uit zouden komen? Ofwel, hoe zou jouw leven eruit zien als je morgen je ideale baan aangeboden krijgt? Plan C gaat over passie. Stel je eens voor dat morgen, door een reorganisatie, je baan komt te vervallen. Of dat je in je huidige\u2026","rel":"","context":"In "Leiderschap"","block_context":{"text":"Leiderschap","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=360"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strawberry-2572624_1920.jpg?fit=1200%2C813&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strawberry-2572624_1920.jpg?fit=1200%2C813&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strawberry-2572624_1920.jpg?fit=1200%2C813&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strawberry-2572624_1920.jpg?fit=1200%2C813&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strawberry-2572624_1920.jpg?fit=1200%2C813&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":730,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=730","url_meta":{"origin":169,"position":5},"title":"Oog in oog met mijn angst…","author":"N-Mrii","date":"31 augustus 2017","format":false,"excerpt":"Afgelopen week hebben we weer heerlijk een week in de Oostenrijkse bergen doorgebracht. Wat is het toch fijn om in de rust van de natuur te kunnen wandelen... Elke keer ben ik weer onder de indruk van de enorme kracht van de natuur. Het had de dagen ervoor hard geregend\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=169"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3392,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/3392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"uitstelgedrag-7\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag-7.jpg?resize=300%2C160\")
<\/p>\n\n
\n
![\"uitstelgedag-5\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedag-5.jpg?resize=280%2C210\")
De taken waarvan je regelrechte stress krijgt, verlammen je. In de stresszone is het niet mogelijk om echt te leren. Die taken probeer je te vermijden… en waarom? Omdat je bang bent.\u00a0Een stemmetje in je hoofd saboteert je. En dat helpt niet. Ergens heb jij jezelf wijs gemaakt dat je iets niet kunt. Of dat anderen je niet aardig vinden als je iets doet wat anderen misschien niet leuk vinden.\u00a0In dit geval helpt het als\u00a0je je denkpatronen<\/strong>\u00a0aanpast. Dat is een verhaal apart. Bij taken waarvan je echt stress krijgt en die je regelrecht verlammen, kun je het beste\u00a0hulp<\/strong> vragen van een collega of leidinggevende. Door heel klein te gaan oefenen met steun van iemand anders, ga je leren dat alles wat je in je hoofd hebt gezet, onwaar is. En vandaar uit kun je kleine stapjes gaan maken naar de stretchzone.<\/p>\n![\"uitsteldgedrag-6\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitsteldgedrag-6.jpg?resize=291%2C194\")
Confronteer jezelf\u00a0heel veel met deze activiteit<\/b><\/p>\n![\"IMG_8590](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMG_8590-kopie-1.jpg?resize=300%2C200\")
<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"