{"id":1864,"date":"2018-11-18T10:46:25","date_gmt":"2018-11-18T09:46:25","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=1864"},"modified":"2019-05-04T16:57:09","modified_gmt":"2019-05-04T14:57:09","slug":"irritant-stemmetje-in-mijn-hoofd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1864","title":{"rendered":"Irritant stemmetje in mijn hoofd"},"content":{"rendered":"

Mijn verstand is in een crisis beland…. Met zichzelf!<\/p>\n

Anderhalf jaar geleden ben ik meer afstand gaan nemen van mijn verstand. Met als doel, minder stress in mijn hoofd. Het werkt! Je kent dat wel. Zo’n irritant stemmetje in je hoofd dat je continu vertelt wat je allemaal moet en wat je niet goed doet. Zo’n monstertje dat alles beter weet, vanalles invult en daar heilig in gelooft. Zo’n ellendig nekhijgertje…<\/p>\n

Om wat ruimte te scheppen tussen mij en mijn verstand, heb ik mijn verstand een naam gegeven, ‘Jones’ (lees mijn blog<\/a> hierover). Jones is altijd  aanwezig. Heel vaak hilarisch. Want Jones is onhandig, zegt wat ze denkt en weet zich perfect in d\u00e9 onmogelijke situatie te manoeuvreren. Tijdens een training krijgt ze geregeld de slappe lach. En dan kom je als trainer lekker serieus over…… Jones struikelt over kabels, stoelpoten en flipovers. Echt professioneel. Tot overmaat van ramp zegt ze ook letterlijk wat ze denkt. Ze brengt niet alleen mij, maar af en toe ook mijn opdrachtgever in verlegenheid. Zo ook afgelopen week. Jones maakte een nogal dubbelzinnige opmerking. Heel fijn! De hele groep in een deuk. En Jones? Die geeft nonchalant de schuld aan een opvlieger. Wat doe je dan? Ik kan toch niet met droge ogen vertellen dat mijn verstand met me aan de haal gaat? Dat het Jones is, en niet ik? De groep verklaart me meteen voor gek!<\/p>\n

\"\"Toch is die afstand tussen mij en mijn verstand een verademing… Het geeft me letterlijk lucht! Ik neem mijn gedachten voor het eerst niet meer zo serieus. Want gedachten zijn slechts chemische reacties in mijn hersenen. Het zijn onzinnige mentale constructen die nergens op slaan. Maar omdat ik al die gedachten geloofde, maakte ik het mezelf moeilijk. Jones staat voor alles wat maar irritant en onzinnig is in mijn hoofd. En nu ze een naam heeft, is haar invloed beduidend minder.<\/p>\n

Desondanks klopt er iets niet met Jones. Want Jones is redelijk onverschillig en behoorlijk na\u00efef. Dat knarst! Want mijn verstand is niet onverschillig en zeker niet na\u00efef. Die weet precies wat ze wil, waar ze energie van krijgt en hoe ze dat aanpakt. Mijn brein is eerder doelgericht en een soort van ‘bezeten’. De naam ‘Jones’ past niet meer. Ook als heb ik door haar veel minder last van stress.<\/p>\n

Dat nieuwe zeurende stemmetje is intenser dan ‘Jones’. Een stuk fanatieker. Die wil dat ik alles nog beter doe. ‘More is better’ in plaats van ‘Less is more’. Na lang zoeken heb ik een nieuwe naam. Mag ik je voorstellen aan ‘Mathison’. Zij doet meer recht aan dat hartstochtelijke, gedreven en misschien wel dwangmatige stemmetje in mijn hoofd. ‘Mathison’ komt van Carrie Mathison van de serie Homeland (echt geweldig!). Een CIA-agente die volstrekt doorslaat is in haar verbeten onderzoeken. Ze staat in contact met haar intu\u00eftie waardoor ze juist in de problemen belandt. ‘Van kwaad tot erger’ lijkt haar lijfspreuk. Het mooie is dat ze, doordat ze luistert naar haar instinct, ze altijd in de goede richting beweegt. Hoe emotioneel ze is, hoe ze ook doordraaft, ze blijft trouw aan zichzelf. En dat vind ik gaaf. Dus ‘Mathi’…. Fijn dat je er bent… Besef wel dat ik je toch niet al te serieus zal nemen! Hoe goed je het ook bedoelt en hoeveel spoken je ook ziet. Als je teveel loopt te ‘blaten’ in mijn hoofd, roep ik je tot de orde. Of ruil ik je gewoon weer in…<\/p>\n

Heb jij ook zo’n vervelend stemmetje, dat jou de hele dag loopt te commanderen? Waar je stress van krijgt? Neem er ook afstand van. Geef het een naam. En als dat misbaksel in je hoofd weer ‘binnenshoofds’ begint t<\/span>e schreeuwen, bedank je hem vriendelijk en ga je gewoon door met wat jij belangrijk vindt.<\/p>\n

N-Mrii<\/em><\/p>\n

\"\"Theoretische achtergrond: Volgens de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is ‘het geven van een naam aan je verstand’ \u00e9\u00e9n van de defusie-technieken om je gedachten minder serieus te nemen. <\/i><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mijn verstand is in een crisis beland…. Met zichzelf! Anderhalf jaar geleden ben ik meer afstand gaan nemen van mijn<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1870,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9,3],"tags":[39,41,43,44,45,40,20,42],"class_list":["post-1864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-n-mriis-stress","category-denkpatronen","tag-act","tag-afstand-nemen","tag-defusie","tag-denken","tag-gedachten","tag-koosnaampje","tag-minder-stress","tag-verstand"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/neuronen-vrouw.jpg?fit=1920%2C882&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-u4","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":505,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=505","url_meta":{"origin":1864,"position":0},"title":"Neem jezelf eens wat minder serieus…","author":"N-Mrii","date":"19 april 2017","format":false,"excerpt":"Herken je dat? Dat je gek wordt van je eigen primaire gedachten? Dat er woorden uit je mond rollen, terwijl je achteraf zoiets hebt van\u00a0\"DAT had ik beter niet kunnen zeggen\". Veel te snel, veel te direct, meteen de waarheid...\u00a0herstel, meteen MIJN waarheid.... En dat je daarna wel door de\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Jones.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Jones.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Jones.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Jones.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Jones.jpg?fit=1200%2C600&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":545,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=545","url_meta":{"origin":1864,"position":1},"title":"Een zwijnenstal in mijn hoofd…","author":"N-Mrii","date":"3 mei 2017","format":false,"excerpt":"Vorig jaar oktober schreef ik een blog over mijn ontmoeting met een wild zwijn tijdens mijn wekelijkse hardlooprondje\u00a0(lees mijn blog\u00a0genaamd \"Oog in oog met een wild zwijn! Hoe reageer je?\").\u00a0Nou, ik heb weer een ontmoeting met de zwijnebeesten gehad. Nu het\u00a0's avonds langer licht is, kun je weer heerlijk in\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/wild-zwijn.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3909,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3909","url_meta":{"origin":1864,"position":2},"title":"Wandelend van je stress (\u00e9n burn-out) af","author":"N-Mrii","date":"14 juni 2020","format":false,"excerpt":"In mijn ooghoek zie ik iets in het veld rechts naast me voorbij 'vliegen'. Sky reageert ook meteen. Ik stel mijn blik scherp op het bewegende object en stop meteen. Grijp zwijgend de arm van mijn man om hem ook tot stilstand te manen en houd mijn adem in. Gedurende\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2408,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2408","url_meta":{"origin":1864,"position":3},"title":"Wanneer stop je met klagen?","author":"N-Mrii","date":"7 april 2019","format":false,"excerpt":"Wanneer maak je de stap van invloed naar geen invloed? Een soortgelijke vraag kreeg ik afgelopen week naar aanleiding van mijn blog 'Klagen is een keuze'. Ik schreef 'Laten we eens aannemen dat iets op het werk onrechtvaardig, niet leuk of ronduit stom is. Heb je invloed? Doe dan alles\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/vuile-handen.jpg?fit=800%2C1200&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/vuile-handen.jpg?fit=800%2C1200&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/vuile-handen.jpg?fit=800%2C1200&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/vuile-handen.jpg?fit=800%2C1200&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":5672,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5672","url_meta":{"origin":1864,"position":4},"title":"De deur van de Masai…","author":"N-Mrii","date":"1 mei 2022","format":false,"excerpt":"Achterop de brommer rijdt ze door het dorre, droge landschap van Kenia. Daarbij passeert ze diverse hekken. Die lijken eigendommen te markeren. Het gebied wordt 'Masai Mara' genoemd dat 'mooi gevlekt land' betekent. Aangekomen op bestemming wordt Floortje, in 'Floortje naar het einde van de wereld', hartelijk ontvangen door Manon,\u2026","rel":"","context":"In "Stressverhogende denkpatronen"","block_context":{"text":"Stressverhogende denkpatronen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=3"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/massai-gf5863fbed_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/massai-gf5863fbed_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/massai-gf5863fbed_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/massai-gf5863fbed_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/massai-gf5863fbed_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2433,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2433","url_meta":{"origin":1864,"position":5},"title":"Een burn-out accepteren…","author":"N-Mrii","date":"14 april 2019","format":false,"excerpt":"Ze buigt zich geconcentreerd over het formulier en interpreteert de score van de test die ik zojuist heb ingevuld. Ze staat op, kijkt me aan, terwijl ze zegt 'Je hebt een burn-out, Anne-Marie!'. 'Ok\u00e9', denk ik, 'Vertel eens iets nieuws?'. Ik vraag haar hoe ik er vanaf kom. 'Je kunt\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1864"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2532,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions\/2532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}