{"id":1994,"date":"2019-01-06T09:08:12","date_gmt":"2019-01-06T08:08:12","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=1994"},"modified":"2019-01-11T14:56:53","modified_gmt":"2019-01-11T13:56:53","slug":"hoe-kies-jij-voor-werkdruk-en-stress-deel-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1994","title":{"rendered":"Hoe kies jij voor werkdruk en stress? – deel 1: Teveel werk"},"content":{"rendered":"\n

Op de vraag ‘Waarom kies jij voor stress?’ krijg ik vaak een ontwijkend antwoord. Iets in de trant van ‘Ja, daar kan ik toch zeker niks aan doen! Het ligt aan mijn baas. Hij zorgt voor zoveel werk!’. Mijn motto ‘Stress is een keuze!’ zorgt voor nogal wat ophef. Want op het moment dat je beseft dat jij er zelf voor kiest om druk te zijn, ben je meteen verantwoordelijk voor de oplossing. Dan moet je zelf in beweging komen en kun je de schuld niet meer bij anderen leggen. <\/p>\n\n\n\n

Deelnemers aan mijn trainingen noemen de volgende drie oorzaken als hun grootste stressbronnen:<\/p>\n\n\n\n

  1. Te veel werk<\/li>
  2. Continue verstoringen<\/li>
  3. Slechte communicatie<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Onbewust kiezen ze daar voor! Geldt dat ook voor jou? Enig idee waarom?<\/p>\n\n\n\n

    Kiezen voor te veel werk<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    De eerste vraag die in me opkomt is ‘Wat is te veel werk?’. Ik denk dat je je beter kunt afvragen wanneer het werk voor jou te veel wordt. Dat is namelijk persoonsgebonden. De een vindt het heerlijk om een stapel werk te mogen wegwerken. De ander verkrampt al bij het zien van drie dossiers.<\/p>\n\n\n\n

    Als doeners vinden we het fijn om druk te zijn. We tonen immers onze ambitie als we druk zijn. De impliciete boodschap die veel mensen afgeven is ‘Kijk mij eens heeeel druk zijn! Ik ben echt belangrijk!’. Als het ze vervolgens te veel wordt, stel ik ze de retorische vraag ‘Waarom kies jij er dan voor om zoveel te willen?’. En soms ook ‘Waarom kies je ervoor om al die taken zo chaotisch en ineffici\u00ebnt af te werken?’ <\/p>\n\n\n\n

    De hoeveelheid werk is meestal niet het probleem! Wel het feit dat je jezelf veel te belangrijk maakt. Dat je overal ja tegen zegt. Dat je al je taken even groot maakt. Dat je zelf je agenda overvol plant. Dat je geen heldere en concrete afspraken maakt. En dat je je taken zelf helemaal niet effici\u00ebnt afwerkt. Een combinatie van factoren dus. Maar toch volharden we in ‘de hoeveelheid werk’ als oorzaak voor onze werkstress. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Belangrijk en aardig gevonden worden zijn dus ingredi\u00ebnten om druk te zijn. Ook het ontbreken van structuur \u00e9n handige systemen dragen bij aan druk zijn. Dat continu roepende stemmetje in je hoofd dat ‘goed niet goed genoeg is’, maakt jouw werkdruk compleet. Als jij druk wilt zijn, adviseer ik vooral door te blijven modderen. Ook dat is een keuze!<\/p>\n\n\n\n

    Kies jij onbewust voor werkdruk en stress? Of maak jij nu een bewuste keuze voor balans? Kijk dan eens genuanceerd naar jouw stressbronnen en naar jouw aandeel in je eigen stress. Wat kun je be\u00efnvloeden? Wat wil je veranderen? Ben je bereid daar tijd en energie in te steken?<\/p>\n\n\n\n

    N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Volgende week deel 2 – Over continue verstoringen in je werk. <\/em><\/p>\n\n\n\n

    Hulp nodig bij jouw stressmanagement? Kijk dan op mijn vernieuwde site<\/a><\/strong> naar de Training ‘Stress de Baas!’<\/a> of de Training ‘Jongleren met taken en tijd’<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Of kies voor \u00e9\u00e9n van ‘The Intensive trainingen’<\/a>.
    <\/p>\n\n\n\n

    Je kunt ook kiezen voor stresscoaching.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Op de vraag ‘Waarom kies jij voor stress?’ krijg ik vaak een ontwijkend antwoord. Iets in de trant van ‘Ja,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2062,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[4,8,80],"tags":[18,81,82,83,68],"class_list":["post-1994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-effectiviteit-efficiency","category-vitaliteit","category-werkdruk-en-stress","tag-stress","tag-stressiseenkeuze","tag-tedruk","tag-teveelwerk","tag-werkdruk"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1920%2C650&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-wa","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2054,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2054","url_meta":{"origin":1994,"position":0},"title":"Hoe kies jij voor werkdruk en stress? – deel 2: Zigzaggend werken","author":"N-Mrii","date":"13 januari 2019","format":false,"excerpt":"'Continu gestoord en afgeleid worden' staat op nummer twee van de grootste stressbronnen die mijn deelnemers tijdens trainingen noemen. De grote vraag is hoe jij je laat hinderen in je bezigheden. Kiezen voor verstoringen Wist je dat je verslaafd kunt zijn aan afleiding? Elk mens heeft behoefte aan plezierige prikkels.\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1200%2C766&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1200%2C766&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1200%2C766&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1200%2C766&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1200%2C766&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2454,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2454","url_meta":{"origin":1994,"position":1},"title":"Een 996- of een 824-werkweek?","author":"N-Mrii","date":"21 april 2019","format":false,"excerpt":"Om bij een webgigant in China te mogen werken, moet je ten minste twaalf uur per dag werken, zes dagen per week. Dat verwacht een Chinese miljardair van zijn medewerkers. Hij is ervan overtuigd dat 'van negen tot negen te kunnen werken' tot enorm geluk leidt. Omdat ik niet geloof\u2026","rel":"","context":"In "Vitaal en gezond leven"","block_context":{"text":"Vitaal en gezond leven","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1411,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1411","url_meta":{"origin":1994,"position":2},"title":"Werkdruk voor de vakantie en werkstress erna?","author":"N-Mrii","date":"9 juni 2018","format":false,"excerpt":"Nog een paar weken buffelen en dan breekt de vakantieperiode aan. Juist v\u00f3\u00f3r de vakantie heb ik het extra druk. Alle klusjes die ik al veel te lang heb laten liggen, moeten ineens af. En omdat ik graag onder druk werk, lukt het me ook om alles weg te werken\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2433,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2433","url_meta":{"origin":1994,"position":3},"title":"Een burn-out accepteren…","author":"N-Mrii","date":"14 april 2019","format":false,"excerpt":"Ze buigt zich geconcentreerd over het formulier en interpreteert de score van de test die ik zojuist heb ingevuld. Ze staat op, kijkt me aan, terwijl ze zegt 'Je hebt een burn-out, Anne-Marie!'. 'Ok\u00e9', denk ik, 'Vertel eens iets nieuws?'. Ik vraag haar hoe ik er vanaf kom. 'Je kunt\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/acceptatie-chaos.jpg?fit=1200%2C717&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2102,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2102","url_meta":{"origin":1994,"position":4},"title":"Hoe kies jij voor werkdruk? – deel 3: Verwachtingen managen","author":"N-Mrii","date":"20 januari 2019","format":false,"excerpt":"Hoe zou de wereld eruit zien als we elkaars gedachten konden lezen? Zouden er meer conflicten zijn of zouden we juist zorgvuldiger met elkaar omgaan? Vage communicatie en onduidelijke verwachtingen op het werk zorgen voor veel ellende. Nummer drie op mijn lijstje van werkstressoorzaken. Hoe vertel ik wat ik wil?\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/moed.jpg?fit=1200%2C485&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/moed.jpg?fit=1200%2C485&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/moed.jpg?fit=1200%2C485&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/moed.jpg?fit=1200%2C485&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/moed.jpg?fit=1200%2C485&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":139,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=139","url_meta":{"origin":1994,"position":5},"title":"Waarom stress op kantoor een taboe is! En juist daardoor niet wordt opgelost…","author":"N-Mrii","date":"1 september 2016","format":false,"excerpt":"Iedereen heeft wel eens stress. Stress hoort bij het werk... en daar moeten we mee dealen. Toch? Maar waarom wordt stress op kantoor dan als een taboe gezien? In onze calvinistische samenleving moet je sterk en stoer zijn. We houden immers niet van zwakke mensen. Collega's die stress hebben als\u2026","rel":"","context":"In "Werkdruk en stress"","block_context":{"text":"Werkdruk en stress","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=80"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1994"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2115,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1994\/revisions\/2115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}