Wist je dat je verslaafd kunt zijn aan afleiding? Elk mens heeft behoefte aan plezierige prikkels. Lange tijd aan \u00e9\u00e9n dossier werken is saai. Als sociaal dier zet je dus tegelijkertijd de mailbox open, leg je je smartphone naast je pc en maak je met iedereen een praatje. Je moet toch op de hoogte blijven van wat er allemaal gebeurt in de wereld. En dat gaat thuis ook door. Tijdens het eten, tijdens het televisie kijken, zelfs in bed ben je bereikbaar. Je kiest er voor om altijd ‘AAN’ te staan. Dat geeft je het gevoel dat je actief bent, dat je leeft. Terwijl je in werkelijkheid je aandacht maar op \u00e9\u00e9n ding kunt richten.<\/p>\n\n\n\n
Ik betrap mezelf er regelmatig op. Ben ik met een trainingsontwerp bezig, moet ik even wat opzoeken op internet en voor ik het weet is een uur van mijn kostbare tijd foetsie en weet ik niet meer wat ik aan het doen was. Heb jij dat ook? Ben je lekker bezig met een voorstel staat er een collega aan je bureau met een dringende vraag. Heel wat koetjes en kalfjes verder, staat je hoofd niet meer naar dat saaie voorstel. Dat maak je een andere keer wel af en vrolijk begin je aan iets anders. Dit wordt ‘zigzag werken’ genoemd.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing3.jpg?resize=396%2C222\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nZigzag werken<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Zigzag werken is een variant op multitasking. Je laat je afleiden terwijl je ergens mee bezig bent. Steeds begin je met een andere taak, waardoor je de oorspronkelijke taak niet meteen afmaakt en je je later pas weer herinnert dat je heel ergens anders mee bezig was. Deze vorm van werken, waarbij je steeds van koers verandert, ontstaat als het je niet lukt je aandacht te richten op \u00e9\u00e9n bepaalde taak. Afleiding en verveling zorgen ervoor dat je makkelijk uit je concentratie wordt gehaald. Je kunt externe verstoorders hebben, maar ook afgeleid worden door je eigen hersenspinsels.<\/p>\n\n\n\n Hyperfocus<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je verspilt kostbare tijd als je je aandacht niet onder controle hebt. De oplossing? Hyperfocus. Daarbij focus je jezelf zo’n drie uur per dag op \u00e9\u00e9n belangrijke complexe taak. Gooi de deur dicht en zet alle aandachtvragende apparaten uit. Wees eens wat minder sociaal en durf onbereikbaar te zijn! En werk gedurende die tijd de ingewikkelde taken \u00e9\u00e9n voor \u00e9\u00e9n af. Je zult zien dat je veel effectiever, energieker en voldaan bent na zo’n werkdag.<\/p>\n\n\n\n N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n Volgende week deel 3 – Over onduidelijke verwachtingen. <\/em><\/p>\n\n\n\n Hulp nodig bij jouw stressmanagement? Kijk dan op mijn vernieuwde site<\/a><\/strong> naar de Training ‘Stress de Baas!’<\/a>, Training ‘Jongleren met taken en tijd’<\/a>of de Training ‘Assertief communiceren<\/a>‘. Je kunt ook kiezen voor stresscoaching.<\/a><\/p>\n\n\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ‘Continu gestoord en afgeleid worden’ staat op nummer twee van de grootste stressbronnen die mijn deelnemers tijdens trainingen noemen. De<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2124,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9,4,80],"tags":[65,88,87,85,90,89,86,68,19,84],"class_list":["post-2054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-n-mriis-stress","category-effectiviteit-efficiency","category-werkdruk-en-stress","tag-aandachtmanagement","tag-efficiency","tag-energievreters","tag-hyperfocus","tag-multitasken","tag-singletasken","tag-verstoringen","tag-werkdruk","tag-werkstress","tag-zigzagwerken"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing2.jpg?fit=1920%2C1226&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-x8","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1994,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1994","url_meta":{"origin":2054,"position":0},"title":"Hoe kies jij voor werkdruk en stress? – deel 1: Teveel werk","author":"N-Mrii","date":"6 januari 2019","format":false,"excerpt":"Op de vraag 'Waarom kies jij voor stress?' krijg ik vaak een ontwijkend antwoord. Iets in de trant van 'Ja, daar kan ik toch zeker niks aan doen! Het ligt aan mijn baas. Hij zorgt voor zoveel werk!'. Mijn motto 'Stress is een keuze!' zorgt voor nogal wat ophef. Want\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1411,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1411","url_meta":{"origin":2054,"position":1},"title":"Werkdruk voor de vakantie en werkstress erna?","author":"N-Mrii","date":"9 juni 2018","format":false,"excerpt":"Nog een paar weken buffelen en dan breekt de vakantieperiode aan. Juist v\u00f3\u00f3r de vakantie heb ik het extra druk. Alle klusjes die ik al veel te lang heb laten liggen, moeten ineens af. En omdat ik graag onder druk werk, lukt het me ook om alles weg te werken\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/stressed-man.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5603,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5603","url_meta":{"origin":2054,"position":2},"title":"Prioriteiten stellen!","author":"N-Mrii","date":"6 maart 2022","format":false,"excerpt":"Tijdens de derde korte les van de online training 'Jongleren met taken en tijd' staat het onderwerp prioriteiten stellen op de agenda. Na de introductie laat ik een youtube filmpje zien over de 'Pickle Jar Theory'. Vertaald is een Pickle Jar een augurkenpot. De lege pot is een metafoor voor\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/checklist-g2a34ce706_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/checklist-g2a34ce706_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/checklist-g2a34ce706_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/checklist-g2a34ce706_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/checklist-g2a34ce706_1920.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1355,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1355","url_meta":{"origin":2054,"position":3},"title":"Minder stress op het werk?","author":"N-Mrii","date":"19 mei 2018","format":false,"excerpt":"'Jonge accountant die klaagt over werkdruk hoort er niet bij'\u00a0 Financieel Dagblad, 17 mei 2018. 'De verdwenen glamour van de gestreste piloot'\u00a0 Dagblad De Limburger, ook 17 mei 2018. 'Hoe zit het met de werkdruk in het basisonderwijs?'\u00a0 Eindhovens Dagblad, 11 april 2018. 'Burn-out treft 15% van werknemers'\u00a0 Financieel Dagblad,\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSCF2395-3.jpg?fit=1200%2C742&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSCF2395-3.jpg?fit=1200%2C742&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSCF2395-3.jpg?fit=1200%2C742&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSCF2395-3.jpg?fit=1200%2C742&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/DSCF2395-3.jpg?fit=1200%2C742&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2454,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2454","url_meta":{"origin":2054,"position":4},"title":"Een 996- of een 824-werkweek?","author":"N-Mrii","date":"21 april 2019","format":false,"excerpt":"Om bij een webgigant in China te mogen werken, moet je ten minste twaalf uur per dag werken, zes dagen per week. Dat verwacht een Chinese miljardair van zijn medewerkers. Hij is ervan overtuigd dat 'van negen tot negen te kunnen werken' tot enorm geluk leidt. Omdat ik niet geloof\u2026","rel":"","context":"In "Vitaal en gezond leven"","block_context":{"text":"Vitaal en gezond leven","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/996-werkwerk-1.jpg?fit=1200%2C666&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4329,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4329","url_meta":{"origin":2054,"position":5},"title":"Hoe kom ik sterker uit de Corona-crisis?","author":"N-Mrii","date":"1 november 2020","format":false,"excerpt":"Als ik hem vraag hoe het met hem gaat, antwoordt hij 'Ik ben eigenlijk wel klaar met Corona.... Ik mis de dynamiek. Het even langslopen bij de medewerkers. De spontane persoonlijke gesprekjes'. Intussen komt nog een deelnemer in beeld tijdens deze online-meeting. Hij wacht niet tot iemand hem iets vraagt\u2026","rel":"","context":"In "Positief denken en waarderen"","block_context":{"text":"Positief denken en waarderen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2054"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2133,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2054\/revisions\/2133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/storing1.jpg?resize=311%2C254\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=342%2C356\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n