![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon-bliksem.jpg?resize=358%2C237\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nGelukkig beginnen de watten in mijn hoofd snel uit te dunnen. Na een rustige start kom ik een beetje tot leven. De lunch biedt zoetigheid en een discussie over favoriete netflix-series. Met een schuin oog zie ik een bekend gezicht zitten bij de andere groep. Het kwartje valt nog niet. Op het moment dat de man opstaat en ons voor de grap uitnodigt om mee te doen met een compassie meditatie in zijn groep, grap ik terug. ‘Ja hoor, wij doen wel mee. We hoeven toch pas over twintig minuten te beginnen’. Ik spring op, neem een collega-deelnemer mee en snel naar hem toe. David Dewulf himself in levende lijve. Wow… Dat is gaaf! Ik flap er plompverloren uit dat ik al zijn boeken heb. Hij vraagt of ik ook zijn laatste boek over de compassie training heb. Ik zeg ‘Ja hoor, gelezen en wel’ en ik vertel hem dat ik al een training aan het ontwerpen ben.’ Hij lacht en slaakt verrast een kreetje… <\/p>\n\n\n\n
We nemen plaats in zijn training met volstrekt onbekende deelnemers. Ik pak twee dekentjes en ga liggen en luister naar de kalmerende stem van de dame die de meditatie voordraagt. Ze vraagt ons aan een liefdevol persoon te denken. Hmmmm, dat knarst meteen… Want de negatieve versie van mezelf zit nog behoorlijk in de weg. En negativiteit zorgt bij mij voor verkramping. Er is nog te weinig ruimte voor positiviteit, laat staan voor liefdevolle personen. Ik besluit dieper te ademen en wat te verzachten. Dat werkt… Op dat moment stikt mijn medecursist bijna in haar eigen hoest. Ze grijpt haar dekentjes en snelt de zaal uit en begint op de gang onophoudelijk te hoesten. Ik moet me inhouden om niet in de lach te schieten en keer terug naar de meditatie. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon-meditatie.jpg?resize=391%2C226\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nOp het moment dat ik weer tot rust kom, beginnen mijn darmen te werken. Oeps, dat wordt billen knijpen. Niet zo handig om meteen na de lunch te gaan mediteren… Ik focus me weer op de meditatie. De dame vraagt ons een persoon in gedachten te nemen waar je een lastige relatie mee hebt…. ‘Pffff… Wie zal ik daar eens voor nemen’. Ondertussen is de man naast me in slaap gevallen en ligt zachtjes te snurken…. Dat tovert een enorme glimlach op mijn gezicht. Zo herkenbaar! <\/p>\n\n\n\n
Het kan me niets schelen dat ik veertig minuten later in mijn eigen les kom. Ik ben heerlijk ontspannen. Deze versie van mezelf vind ik een stuk aangenamer. <\/p>\n\n\n\n
‘S middags tijdens de pauze stel ik aan mijn hoestende mede-cursist voor om samen een zomerretraite bij Dewulf te volgen. ‘Oooooh’ zegt ze ‘Dat lijkt me gaaf! Maar ik denk niet dat het handig is dat wij samen gaan….!’. Ik kijk haar verbaasd aan…. ‘Hoezo niet?’ vraag ik haar…. ‘Tja’ begint ze ‘Ik denk dat wij samen de hele boel op stelten zouden zetten…! Dat kunnen we toch niet maken…?’. Ik begrijp wat ze bedoelt en samen schateren we het uit… Ik ben weer \u00e9\u00e9n en al positiviteit!<\/p>\n\n\n\n
N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n Vorige week heb N-Mrii’s 100-ste Stressblog<\/a> geschreven! Ter ere daarvan bied ik mijn lezers aan om gratis een mindful wandeling te maken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Deze wandeling vindt plaats op zaterdag 9 maart a.s. om 10.00 uur in de hellingsbossen bij Vilt (Zuid Limburg). Rond 12.00-12.30 uur sluiten we af met een kop koffie of thee. Meld je tijdig aan want vol is vol! Mail naar info@nmrii.nl en geef je gegevens door.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De volgende (7-weken) trainingen starten of worden afgesloten met een mindful wandeling: Compassie- The Intensive<\/a> (start 9 mei a.s.), ACT – The Intensive<\/a> of Mindfulness – The Intensive<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ik stap zo laat mogelijk het gebouw binnen met een flinke hoofdpijn, in de hoop dat niemand tegen me gaat<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2276,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9,6,7,10],"tags":[132,123,130,129,131,128,127],"class_list":["post-2264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-n-mriis-stress","category-mindset","category-mindfulness","category-werkgeluk","tag-beste-versie-van-jezelf","tag-compassie","tag-compassie-training","tag-dewulf","tag-mediteren","tag-mindfulness","tag-positieve-psychologie"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/zon1.jpg?fit=1920%2C1440&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-Aw","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":287,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=287","url_meta":{"origin":2264,"position":0},"title":"Mindfulness… Kun jij uitleggen wat het is?","author":"N-Mrii","date":"27 oktober 2016","format":false,"excerpt":"Als ik je vraag wat mindfulness is... weet jij het\u00a0dan? Ik heb het een aantal mensen gevraagd en ik kreeg de meest uiteenlopende antwoorden. Zoals \"Ik zou het niet weten, volgens mij iets zweverigs, dat is toch nu een hype?\" of \"Iets met hier en nu?\" of, na een diepe\u00a0lange\u00a0zucht,\u2026","rel":"","context":"In "Vertragen en mindfulness"","block_context":{"text":"Vertragen en mindfulness","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Mindfulness-1.jpg?fit=1200%2C788&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Mindfulness-1.jpg?fit=1200%2C788&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Mindfulness-1.jpg?fit=1200%2C788&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Mindfulness-1.jpg?fit=1200%2C788&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Mindfulness-1.jpg?fit=1200%2C788&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1465,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1465","url_meta":{"origin":2264,"position":1},"title":"Levenstempo","author":"N-Mrii","date":"17 februari 2019","format":false,"excerpt":"We gaan mindful wandelen. Als afsluiting van de mindfulnesstraining. Geen idee wat ik daarvan moet verwachten. Maar het is een leuke groep en de meditaties hebben het gepieker in mijn hoofd doen verstommen. Op deze prachtige lentemorgen wandelen we het hellingbos in. De eerste opdracht luidt 'Ga naar je adem,\u2026","rel":"","context":"In "Vertragen en mindfulness"","block_context":{"text":"Vertragen en mindfulness","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mosbos.jpg?fit=1200%2C675&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4376,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4376","url_meta":{"origin":2264,"position":2},"title":"Mijn positieve armbandje…","author":"N-Mrii","date":"15 november 2020","format":false,"excerpt":"Terwijl ik de eerste online training 'Hoe kom ik sterker uit een crisis? Een cursus in positief omgaan met verandering, tegenslag en negativiteit' afsluit, neem ik me voor om de komende week mee te doen met de oefening van de deelnemers. Dat doe ik vaker als ik een training geef.\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3022,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3022","url_meta":{"origin":2264,"position":3},"title":"Het Work Flow Model","author":"N-Mrii","date":"8 september 2019","format":false,"excerpt":"Arend, mijn coachee, geeft aan dat hij tegen een burn-out aan zit. Hij kijkt elke dag enorm op tegen zijn werk terwijl hij daar normaal geen moeite mee heeft. Het ontbreekt hem aan overzicht, weet niet waar hij moet beginnen. Het is een chaos in zijn hoofd. Hij is elke\u2026","rel":"","context":"In "Werk en loopbaan"","block_context":{"text":"Werk en loopbaan","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=184"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bevlogenheid.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bevlogenheid.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bevlogenheid.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bevlogenheid.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bevlogenheid.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4329,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4329","url_meta":{"origin":2264,"position":4},"title":"Hoe kom ik sterker uit de Corona-crisis?","author":"N-Mrii","date":"1 november 2020","format":false,"excerpt":"Als ik hem vraag hoe het met hem gaat, antwoordt hij 'Ik ben eigenlijk wel klaar met Corona.... Ik mis de dynamiek. Het even langslopen bij de medewerkers. De spontane persoonlijke gesprekjes'. Intussen komt nog een deelnemer in beeld tijdens deze online-meeting. Hij wacht niet tot iemand hem iets vraagt\u2026","rel":"","context":"In "Positief denken en waarderen"","block_context":{"text":"Positief denken en waarderen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3104,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3104","url_meta":{"origin":2264,"position":5},"title":"Mannen in het wild… ’s nachts…","author":"N-Mrii","date":"29 september 2019","format":false,"excerpt":"De vierde aflevering van de serie 'Mannen in het wild' gaat over 'geluk'. De heren in de midlife van hun leven zijn al dagen bij elkaar. Het wordt tijd dat ze stilte gaan zoeken in zichzelf tijdens de 'Solo-opdracht'. 'Het is de bedoeling dat de mannen hun eigen ritme gaan\u2026","rel":"","context":"In "Positief denken en waarderen"","block_context":{"text":"Positief denken en waarderen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/stilte3.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/stilte3.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/stilte3.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/stilte3.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/stilte3.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2264"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2280,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2264\/revisions\/2280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=331%2C344\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n