{"id":255,"date":"2016-10-12T21:08:15","date_gmt":"2016-10-12T19:08:15","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=255"},"modified":"2019-12-14T12:52:19","modified_gmt":"2019-12-14T11:52:19","slug":"waarom-stress-dik-maakt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=255","title":{"rendered":"Waarom stress dik maakt!"},"content":{"rendered":"<p>Vorige week schreef ik over mijn ontmoeting met een wild zwijn. Daarin heb ik uitgelegd hoe een lichamelijke stressreactie werkt. Ik beloofde om deze week uit te leggen waarom stress dik maakt. Met name rond de middel en de buik&#8230;<\/p>\n<p><strong>Het basisprincipe<\/strong><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"270\" data-permalink=\"https:\/\/nmrii.nl\/?attachment_id=270\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?fit=1280%2C853&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1280,853\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"stress-3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?fit=800%2C533&amp;ssl=1\" class=\"size-medium wp-image-270 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?resize=300%2C200\" alt=\"stress-3\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Je lichaamsgewicht wordt bepaald door de hoeveelheid voedsel (lees calorie\u00ebn) die je inneemt en de hoeveelheid\u00a0energie die je verbruikt. Om een gelijk gewicht te houden moet de inname van voedsel en het verbruik van energie\u00a0in evenwicht zijn. Een algemeen bekend principe. Dus als je meer eet dan je verbrandt,\u00a0neemt je gewicht toe en als je minder eet\u00a0dan je verbrandt dan val je af. Appeltje eitje dus&#8230; mocht je willen afvallen&#8230;<\/p>\n<p>Maar waarom werkt dit in de praktijk\u00a0niet altijd? Waarom kun je toch aankomen bij de perfecte\u00a0&#8216;inname-verbruiksbalans&#8217;?<\/p>\n<p><strong>Eerst\u00a0een korte reminder van de\u00a0lichamelijke stressreactie<\/strong><\/p>\n<p>Bij stress produceert je lichaam\u00a0cortisol dat\u00a0een hoger\u00a0bloedsuikergehalte tot\u00a0gevolg heeft en dus ook\u00a0zorgt voor extra beschikbare energie.\u00a0Daarnaast maakt\u00a0je\u00a0lichaam adrenaline en noradrenaline aan waardoor\u00a0je\u00a0extra inspanning kan verrichten. Hiermee is je\u00a0lichaam\u00a0klaar om in actie te komen en het gevaar af te wenden door te vechten of te vluchten.<\/p>\n<p><strong>Chronische stress<\/strong><\/p>\n<p>Als je langdurige en oncontroleerbare stress hebt, kan dat leiden tot een structureel te hoog cortisolniveau in je lichaam. Zoals hierboven gezegd, zorgt cortisol voor extra suikers in je bloed zodat je meer energie hebt om in actie te komen. Als je geen actie onderneemt, worden de vrijgemaakte suikers niet verbruikt. Je lichaam zal\u00a0vervolgens opdracht geven om insuline aan\u00a0te maken om\u00a0de\u00a0niet gebruikte\u00a0suikers\u00a0op te slaan als\u00a0vet. Als dit herhaaldelijk gebeurt, kan je lichaam ongevoelig worden voor insuline waardoor je lichaam nog meer insuline gaat produceren. Met als gevolg dat je lichaam de suikers in nog meer vet gaat opslaan. Daarnaast\u00a0wordt\u00a0je\u00a0hele hormoonbalans\u00a0negatief be\u00efnvloed\u00a0door de stress waardoor je eveneens dikker wordt.<\/p>\n<p><strong>Kortom, als er meer insuline in je bloedbaan circuleert, sla je makkelijker vet op.<\/strong><\/p>\n<p>Overigens gebeurt er bij een stressreactie nog meer dat van invloed is op je gewicht.<\/p>\n<ul>\n<li>Zo <strong>vertraagt<\/strong> stress je <strong>spijsvertering<\/strong> waardoor\u00a0het voedsel\u00a0langer in je lichaam blijft.<\/li>\n<li>Ook kan stress ervoor zorgen dat je <strong>slechter<\/strong> gaat <strong>slapen<\/strong>. Hierdoor kunnen herstel bevorderende groeihormonen minder goed hun werk\u00a0doen en die zorgen\u00a0juist voor een &#8216;normaal&#8217; lichaamsgewicht.<\/li>\n<li>Stress kan er ook toe leiden dat je makkelijker afhaakt\u00a0om\u00a0activiteiten te ondernemen. Je zit niet lekker in je vel, je energie is weg, je bent <strong>passiever<\/strong>, hebt\u00a0niet meer de energie\u00a0om te sporten.<\/li>\n<li>Ook <strong>tekorten <\/strong>aan bepaalde stoffen in je lichaam, kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat eten dan je nodig hebt.<\/li>\n<li>Ook herken je misschien het zogenaamde <strong>emotie-eten<\/strong>. Als je je door stress en emoties gaat volproppen met allerlei calorierijke koekjes en chocolade als troost voor je slechte humeur, is het hek van de dam. Immers, het leidt niet alleen tot een toename\u00a0van je gewicht en\u00a0een korte termijn bevrediging,\u00a0ook kun je <strong>verslaafd<\/strong> raken aan de <strong>suikers<\/strong> die in deze voedingsmiddelen zitten. En hierdoor\u00a0komt weer een nieuwe\u00a0vicieuze cirkel tot stand.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"262\" data-permalink=\"https:\/\/nmrii.nl\/?attachment_id=262\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?fit=1280%2C1173&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1280,1173\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"stress-2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?fit=800%2C733&amp;ssl=1\" class=\" wp-image-262 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?resize=229%2C210\" alt=\"stress-2\" width=\"229\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?resize=300%2C275&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?resize=768%2C704&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?resize=1024%2C938&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-2.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 229px) 100vw, 229px\" \/>Een uitstapje &#8220;Mijn suikerverslaving&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>Laat ik nu\u00a0toch echt\u00a0verslaafd zijn aan suiker! Ontstaan in mijn kindertijd toen mijn broer dagelijks een\u00a0pak hagelslag in zijn mond leeg goot. En ik hagelslag helemaal niet lekker vond, maar suiker wel. Dus ik deed dagelijks een greep in de suikerpot. Kiloos suiker gingen er doorheen\u00a0en\u00a0mijn ouders\u00a0snapten maar niet\u00a0waar de suiker bleef. Ook voorzag ik mijn thee van\u00a0een heerlijke dikke laag suiker die ik vervolgens lekker warm onderuit de kop lepelde. Wees maar gerust. Deze vorm van suikergebruik is echt verleden tijd. Maar mijn bloedsuikerspiegel jojo-t nog altijd wat af\u00a0als ik niet oppas. Als ik eenmaal iets zoets eet, heb ik een sterke behoefte aan meer zoetigheid. Vooral als ik moe\u00a0of gestrest ben. Een paar uur in de file of een haperende computer leidt bij mij tot het snaaien van chocolade en koekjes. Dan kan het me niets meer schelen en wil ik die korte termijn voldoening van chocolade proeven&#8230; Ook na het warme avondeten heb ik een\u00a0behoefte aan zoetigheid.\u00a0En eenmaal een stuk chocolade gegeten,\u00a0hunkert mijn lichaam naar meer chocolade. Dus, g\u00e9\u00e9n zoetigheid eten is voor mij\u00a0de oplossing.\u00a0 Het helpt als ik mijn bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk houd, zodat er geen uitschieters zijn. Dan kan ik er makkelijker van afblijven. Uit onderzoek is gebleken dat\u00a0suiker de hersenen op dezelfde manier be\u00efnvloedt als verdovende middelen. Het beloningscentrum in onze hersenen zorgt ervoor dat we ons lekker gaan voelen na het eten van suikers.\u00a0Afkicken dus!<\/p>\n<p><strong>Di\u00ebten en stress<\/strong><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"261\" data-permalink=\"https:\/\/nmrii.nl\/?attachment_id=261\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?fit=1280%2C856&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1280,856\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;PENTAX K10D&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;148&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;200&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.004&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"stress-1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?fit=800%2C535&amp;ssl=1\" class=\" wp-image-261 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?resize=137%2C92\" alt=\"stress-1\" width=\"137\" height=\"92\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?resize=768%2C514&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?resize=1024%2C685&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-1.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 137px) 100vw, 137px\" \/>Overigens leidt het volgen van een\u00a0te streng dieet\u00a0bij\u00a0chronische\u00a0stress juist tot een noodtoestand in je lichaam en wordt alles verder ontregeld.\u00a0Ik durf te beweren dat het volgen van een dieet\u00a0minder nut heeft als jouw overgewicht een gevolg is\u00a0van stress. Bewegen is in dat geval een beter middel. Hiermee\u00a0verlaag je het cortisolniveau en verbrand je\u00a0de\u00a0extra vrijgemaakte energie. Het\u00a0leren omgaan met stress en emoties helpt\u00a0natuurlijk ook!<\/p>\n<p>Kortom, het simpel volgen van een rekensommetje van voedselinname tegenover energieverbruik is te makkelijk gezegd. Stress, emoties, suikerverslaving en andere\u00a0oorzaken\u00a0kunnen daadwerkelijk\u00a0van invloed zijn\u00a0bij het bereiken en behouden van je ideale lichaamsgewicht.<\/p>\n<p>Leidt stress bij jou tot een hoger lichaamsgewicht?<\/p>\n<p><em>N-Mrii<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vorige week schreef ik over mijn ontmoeting met een wild zwijn. Daarin heb ik uitgelegd hoe een lichamelijke stressreactie werkt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9,8],"tags":[456,457,455,458,454,441,18,459],"class_list":["post-255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-n-mriis-stress","category-vitaliteit","tag-aankomen","tag-chronische-stress","tag-dik","tag-insuline","tag-lichamelijke-stressreactie","tag-oorzaak","tag-stress","tag-suikerverslaving"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/stress-3.jpg?fit=1280%2C853&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-47","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":237,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=237","url_meta":{"origin":255,"position":0},"title":"Oog in oog met een wild zwijn! Hoe reageer je?","author":"N-Mrii","date":"5 oktober 2016","format":false,"excerpt":"Dit weekend was ik mijn wekelijkse rondje aan het hardlopen door de hellingbossen van het Geuldal. Geen saaie rechte verharde wegen, maar omhoog en omlaag over een wirwar van afwisselend brede en smalle paden van modder en mergel.\u00a0Goede trailschoenen met extra profiel\u00a0aan mijn voeten, dus rennen maar.\u00a0\u00a0Het was een uurtje\u2026","rel":"","context":"In &quot;---N-Mrii's Avonturen---&quot;","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/zwijn-5.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1435,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1435","url_meta":{"origin":255,"position":1},"title":"Overgewicht door te weinig slaap&#8230;","author":"N-Mrii","date":"16 juni 2018","format":false,"excerpt":"Mijn hersenen registeren ergens geluid... Wauwauwau\u2026 Woooowooowooo\u2026 Ieeeeeeeehhhh\u2026. WAUWAUWAU!!!.... Pffff, ik draai me geirriteerd om. Ik ben nog niet klaar om wakker te worden. Veel te vroeg om op te staan. Mijn lichaam is nog te moe. Ben nog niet klaar voor de dag. Het gezellige gewauwel van Sky, onze\u2026","rel":"","context":"In &quot;---N-Mrii's Avonturen---&quot;","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/slapende-vrouw-2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/slapende-vrouw-2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/slapende-vrouw-2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/slapende-vrouw-2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/slapende-vrouw-2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":139,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=139","url_meta":{"origin":255,"position":2},"title":"Waarom stress op kantoor een taboe is! En juist daardoor niet wordt opgelost&#8230;","author":"N-Mrii","date":"1 september 2016","format":false,"excerpt":"Iedereen heeft wel eens stress. Stress hoort bij het werk... en daar moeten we mee dealen. Toch? Maar waarom wordt stress op kantoor dan als een taboe gezien? In onze calvinistische samenleving moet je sterk en stoer zijn. We houden immers niet van zwakke mensen. Collega's die stress hebben als\u2026","rel":"","context":"In &quot;Werkdruk en stress&quot;","block_context":{"text":"Werkdruk en stress","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=80"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/taboe-1.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":1994,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=1994","url_meta":{"origin":255,"position":3},"title":"Hoe kies jij voor werkdruk en stress? &#8211; deel 1: Teveel werk","author":"N-Mrii","date":"6 januari 2019","format":false,"excerpt":"Op de vraag 'Waarom kies jij voor stress?' krijg ik vaak een ontwijkend antwoord. Iets in de trant van 'Ja, daar kan ik toch zeker niks aan doen! Het ligt aan mijn baas. Hij zorgt voor zoveel werk!'. Mijn motto 'Stress is een keuze!' zorgt voor nogal wat ophef. Want\u2026","rel":"","context":"In &quot;Doelgericht aan de slag&quot;","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/werkdruk-3.jpg?fit=1200%2C406&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4305,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4305","url_meta":{"origin":255,"position":4},"title":"Morgen zal het beter zijn&#8230;","author":"N-Mrii","date":"25 oktober 2020","format":false,"excerpt":"'Door de kale lege straten... Hangt de stilte in de lucht... Je kunt de vogels horen praten... Ze zijn zich nergens van bewust... Van de ademende zorgen... Door de longen van ons land... Niemand loopt meer hand in hand... Niemand loopt meer hand in hand...'. Het is 6.15 uur en\u2026","rel":"","context":"In &quot;Doelgericht aan de slag&quot;","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":930,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=930","url_meta":{"origin":255,"position":5},"title":"Waarom vechten tegen stress, met het stresssysteem van een vis, volkomen zinloos is&#8230;!","author":"N-Mrii","date":"17 november 2017","format":false,"excerpt":"Iedereen die mijn blogs leest, weet dat ik stress als iets positiefs zie. Zonder stress zouden we als soort niet kunnen overleven \u00e9n zonder stress zouden we de enorme vooruitgang als mensheid niet bereikt hebben. Maar zit daar nu juist niet het knelpunt? Want is onze huidige welvaart niet juist\u2026","rel":"","context":"In &quot;Stressverhogende denkpatronen&quot;","block_context":{"text":"Stressverhogende denkpatronen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=3"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/vis.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/vis.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/vis.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/vis.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/vis.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=255"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3395,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions\/3395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}