{"id":2823,"date":"2019-07-14T10:03:32","date_gmt":"2019-07-14T08:03:32","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=2823"},"modified":"2026-09-19T13:10:14","modified_gmt":"2026-09-19T11:10:14","slug":"mijn-een-minuut-moment-aan-het-strand-met-filmpje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2823","title":{"rendered":"Mijn E\u00e9n Minuut Moment aan het strand (met filmpje)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als ik op vakantie ben, lukt het me steevast om te genieten van &#8216;niets doen&#8217;. Ik hoef niets. Ik moet niets. Alleen die wetenschap zorgt ervoor dat alles stilstaat. Ik kan letterlijk op adem komen. Die momenten waarop de tijd lijkt stil te staan, ervaar ik volledig. Ze komen via mijn zintuigen binnen en ik kan ze maanden later gewoon weer voor de geest halen. Dat zijn die momenten waarop ik niet met mijn gedachten ergens anders ben, dat ik niet met tien dingen tegelijk bezig ben. Momenten die ik beleef in het hier en nu. Dat zijn volmaakte momenten voor mij. Ik word er rustig van. Ze zorgen ervoor dat ik me optimaal gelukkig voel. <\/p>\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video alignright\"><video height=\"480\" style=\"aspect-ratio: 480 \/ 480;\" width=\"480\" controls src=\"http:\/\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/eenminuutmoment-strand-kreta.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zo ook op Kreta 1,5 maand geleden. Na een uurtje wandelen, belanden we op een schitterend strand in een zonovergoten baai. We gaan lekker met onze kont in het zand zitten om naar de zee te kijken. Eerst luister ik naar het geluid van het water dat steeds over het zand stroomt. Het is iedere keer hetzelfde rijzen en dalen van geruis en als je goed luistert is het toch steeds weer anders. Dan verwonder ik me over de golven die het strand elke keer weer overspoelen. Ze brengen nieuw zand, steentjes en schelpen mee. Een deel van het water zakt meteen in het zand en een ander deel trekt zich razendsnel terug in een poging een deel van het zand weer mee te nemen naar de zee. De wind raast met veel herrie om mijn oren. &#8216;Wow&#8217;, denk ik, &#8216;dit is mijn moment dat ik meeneem naar huis&#8217;. Na een uur, dat in werkelijkheid veel langer lijkt, besluiten we weer verder te wandelen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Thuis denk ik nog elke dag aan dat heerlijk ontspannen moment. Ik heb het omgedoopt tot &#8216;Mijn E\u00e9n Minuut Moment&#8217;. Dat beeld inspireert mij dagelijks om even stil te staan en tot rust te komen als ik het nodig heb.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1766\" data-permalink=\"https:\/\/nmrii.nl\/?attachment_id=1766\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?fit=3997%2C4159&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"3997,4159\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D3300&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1538745264&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;50&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;200&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00125&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"_DSC0179 (3)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?fit=800%2C833&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=329%2C342\" alt=\"\" class=\"wp-image-1766\" width=\"329\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=984%2C1024&amp;ssl=1 984w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=288%2C300&amp;ssl=1 288w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?resize=768%2C799&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?w=1600 1600w, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/DSC0179-3.jpg?w=2400 2400w\" sizes=\"auto, (max-width: 329px) 100vw, 329px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wil je minder werkstress? Meer werkplezier?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kijk dan op mijn site  <a href=\"http:\/\/www.minderstressophetwerk.nl\/\">minderstressophetwerk.nl<\/a><\/strong> <strong>voor informatie over <a href=\"http:\/\/www.minderstressophetwerk.nl\/Coaching\/Stress-en-burn-out-coaching\/\">Stress- en Burn-out Coaching<\/a> of  <a href=\"http:\/\/www.minderstressophetwerk.nl\/Coaching\/Teamcoaching\/\">Teamcoaching<\/a>.  <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Interesse in stressreductietrainingen of communicatietrainingen? Kijk dan bij de <\/strong><a href=\"http:\/\/www.minderstressophetwerk.nl\/Training\/index.php\/\"><strong>trainingen<\/strong><\/a><strong> die ik geef. Elke training heeft een verdiepingsprogramma van twee maanden. Hiermee kun je het geleerde ook borgen in jouw werkpraktijk. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als ik op vakantie ben, lukt het me steevast om te genieten van &#8216;niets doen&#8217;. Ik hoef niets. Ik moet<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1571,1568],"tags":[255,258,252,256,20,128,257,254,16,253,112],"class_list":["post-2823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-persoonlijke-verhalen","category-stress-en-veerkracht","tag-aandacht","tag-balans","tag-eenminuutmoment","tag-hier-en-nu","tag-minder-stress","tag-mindfulness","tag-ontspannen","tag-op-adem-komen","tag-rust","tag-stil-staan","tag-vertragen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-Jx","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":3909,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3909","url_meta":{"origin":2823,"position":0},"title":"Wandelend van je stress (\u00e9n burn-out) af","author":"N-Mrii","date":"14 juni 2020","format":false,"excerpt":"In mijn ooghoek zie ik iets in het veld rechts naast me voorbij 'vliegen'. Sky reageert ook meteen. Ik stel mijn blik scherp op het bewegende object en stop meteen. Grijp zwijgend de arm van mijn man om hem ook tot stilstand te manen en houd mijn adem in. Gedurende\u2026","rel":"","context":"In &quot;Persoonlijke verhalen&quot;","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/vos2.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3551,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3551","url_meta":{"origin":2823,"position":1},"title":"De duikvlucht","author":"N-Mrii","date":"1 maart 2020","format":false,"excerpt":"In mijn linkerooghoek zie ik iets zwarts bungelen. Het slingert ongeduldig naast mijn voet. Met een snelle actie corrigeer ik mijn stap en ontwijk ik het donkere touw. Terwijl ik dat doe, activeer ik een kettingreactie met grote gevolgen. De dikke lijn passeert nogmaals mijn linkerschoen en er valt niets\u2026","rel":"","context":"In &quot;Persoonlijke verhalen&quot;","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fietspad2.jpg?fit=1200%2C844&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":81,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=81","url_meta":{"origin":2823,"position":2},"title":"Sta jij voldoende stil bij de mooie momenten?","author":"N-Mrii","date":"17 augustus 2016","format":false,"excerpt":"Een\u00a0saaie loopmeditatie Voor het geven van een\u00a0mindfulnesstraining\u00a0was ik\u00a0een loopmeditatie aan het voorbereiden. Terwijl ik dat deed, schoot me te binnen dat ik jaren eerder bij het volgen van de training juist deze loopmeditatie echt volstrekt\u00a0onzinnig vond. Ik vond het regelrechte verspilling van tijd en keek lacherig om me heen\u00a0naar al\u00a0die\u00a0mensen,\u2026","rel":"","context":"In &quot;Stress en veerkracht&quot;","block_context":{"text":"Stress en veerkracht","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1568"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/voeten-rusten.jpg?fit=1200%2C796&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3405,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3405","url_meta":{"origin":2823,"position":3},"title":"Enjoy beautiful moments","author":"N-Mrii","date":"22 december 2019","format":false,"excerpt":"Op de \u00e9\u00e9n na kortste dag van het jaar wil ik iedereen plezierige feestdagen wensen en een gezellig en liefdevol 2020! Daarnaast wil ik je bedanken dat je mijn blogs leest...! Deze dagen werp ik samen met mijn man en dochter, tijdens een gezellige maaltijd, een blik op het afgelopen\u2026","rel":"","context":"In &quot;Persoonlijke verhalen&quot;","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Kerstkaart2020-e1576958855863.png?fit=1200%2C723&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Kerstkaart2020-e1576958855863.png?fit=1200%2C723&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Kerstkaart2020-e1576958855863.png?fit=1200%2C723&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Kerstkaart2020-e1576958855863.png?fit=1200%2C723&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Kerstkaart2020-e1576958855863.png?fit=1200%2C723&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":6061,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6061","url_meta":{"origin":2823,"position":4},"title":"Mijn glimmers&#8230;","author":"N-Mrii","date":"13 augustus 2023","format":false,"excerpt":"Op het moment dat de geur mijn neus binnendringt, gebeurt er iets wonderlijks met me. Mijn systeem gaat per direct in standje geluk! Spieren ontspannen. Ademhaling vertraagt. Een zachte glimlach verschijnt op mijn gezicht. Een ultieme innerlijke rust overvalt me. Ik stop even met lopen, sluit mijn ogen en adem\u2026","rel":"","context":"In &quot;Stress en veerkracht&quot;","block_context":{"text":"Stress en veerkracht","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1568"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3731,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3731","url_meta":{"origin":2823,"position":5},"title":"Schaduwsamenleving&#8230;","author":"N-Mrii","date":"19 april 2020","format":false,"excerpt":"Luna duikt er met een hoge sprong bovenop. Geen muis deze keer. De opbrengst is een leeg plastic flesje. Achtergelaten door de grote onbekende. Ze neemt het flesje in haar bek en loopt er trots mee verder. Mijn man raapt ondertussen nog een flesje en een leeg blikje op. Die\u2026","rel":"","context":"In &quot;Persoonlijke verhalen&quot;","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/picnic.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/picnic.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/picnic.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/picnic.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/picnic.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1920%2C1286&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2823"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2833,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions\/2833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}