{"id":4329,"date":"2020-11-01T09:34:00","date_gmt":"2020-11-01T08:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=4329"},"modified":"2020-11-01T09:00:13","modified_gmt":"2020-11-01T08:00:13","slug":"__trashed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4329","title":{"rendered":"Hoe kom ik sterker uit de Corona-crisis?"},"content":{"rendered":"\n

Als ik hem vraag hoe het met hem gaat, antwoordt hij ‘Ik ben eigenlijk wel klaar met Corona…. Ik mis de dynamiek. Het even langslopen bij de medewerkers. De spontane persoonlijke gesprekjes<\/em>‘. Intussen komt nog een deelnemer in beeld tijdens deze online-meeting. Hij wacht niet tot iemand hem iets vraagt en knalt er meteen in ‘Ik ben helemaal klaar met die lockdown!<\/em>‘. Ok\u00e9… Ook fijn dat je er bent. Voordat we starten doen we kort een rondje en iedereen heeft op de \u00e9\u00e9n of andere manier last van het langdurige thuiswerken. De werkdruk lijkt nu veel hoger. Tijdens het overleg gaan heel wat cynische grappen over en weer… De humor zit er al vroeg op de morgen in en het lijkt op de een of andere manier te ontladen. ‘Dit moeten we vaker doen!<\/em>‘ eindigen we met een voornemen waar vanwege de drukte waarschijnlijk niets van komt. <\/p>\n\n\n\n

E\u00e9n ding dat zeker niet helpt, is klagen over de lockdown. Als je de focus legt op het negatieve aspect van deze tijd, kun je erin verzuipen. Of, zoals Kelly McGonigal zo mooi in haar TED-talk<\/a> uitlegt, als jij gelooft dat stress slecht voor je is, wordt je daar letterlijk ziek van. Zou dat ook gelden voor deze verschrikkelijke periode? McGonical stelt dat als jij gelooft<\/span> dat je een stressvolle situatie (lees periode) aankunt, je ook gezonder wordt! Kortom, als jij je gedachten over stress verandert, kun jij ook je lichamelijke reactie op stress veranderen. In positieve of negatieve zin!<\/p>\n\n\n\n

Het antwoord op de vraag ‘Hoe kom ik uit de corona-crisis?’ <\/em> kun je dus op meerdere manieren be\u00efnvloeden. Als jij bij de pakken gaat neerzitten, zal het er niet rooskleurig uitzien. Als jij er daarentegen in gelooft dat je er sterker uit kunt komen, dan is dat zo! Zoals ik in mijn vorige blog al schreef, geeft het idee dat ik invloed heb op mijn situatie mij kracht en zingeving. <\/p>\n\n\n\n

Ik wil niet alleen mijn denkpatroon be\u00efnvloeden, ook mijn gezondheid. Door me aan de regels te houden, verklein ik de kans dat ik het virus krijg. Maar ook zonder virus, kan ik aan de slag met mijn gestel. ‘Hoe kom ik gezonder uit de Corona-crisis?’<\/em>. Als ik mijn mindset aanpas, heeft dat een positief effect op mijn lichaam. Ik wil het wat groter aanpakken en neem mijn actieplan dat ik gebruik bij burn-out-coaching erbij. Energie en herstel zijn dan prioriteit nummer \u00e9\u00e9n. Het actieplan omvat vier aspecten; slaappatroon, beweegpatroon, voedingspatroon en herstelpatroon. Daarnaast worden leef- en werkgewoonten doorgenomen als ook de dagstructuur. Het omvat grof gezegd de leefstijl van de coachee die een grote impact op zijn of haar welzijn heeft. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Als ik de vier aspecten op mijn leven in deze corona-periode projecteer, mag ik toch echt met een paar punten aan de slag! Mijn werk-priv\u00e9balans schittert door onbalans. Ik kan de hele dag aan het werk zijn, neem veel te weinig pauzes tussendoor. Hobby’s delven het onderspit. Met mijn beweging zit het overigens goed. Dagelijks twee tot drie uur wandelen in de buitenlucht en in het weekend daarbij hardlopen. Vroeger naar bed gaan, zou mij ook helpen. Eten blijft overigens een dingetje! Gedurende de eerste maanden van dit jaar inclusief de lockdown-periode in het voorjaar was ik een paar kilo aangekomen. Regelrechte Corona-kilo’s. Inmiddels ben ik vier kilo kwijt… En hiermee op de helft van mijn ambitie… Dat gaat mij lukken! <\/p>\n\n\n\n

Hoe kom ik dan geestelijk sterker uit de Corona-crisis? Daar ben ik een online ’training’ voor aan het ontwikkelen gebaseerd op de positieve psychologie. <\/p>\n\n\n\n

Wil jij bijdragen aan de ontwikkeling van deze training, die gericht is op het ervaren van kracht, zelfvertrouwen en positiviteit, dan kun je meedoen met de online-proef-groep. Tijdens de training neem ik je mee in verschillende aspecten van optimisme, hoop en veerkracht. Deze 6-wekelijkse online training van 1,5 uur start op 12 november van 20.30 – 22.00 uur en is voor de proef-groep helemaal gratis. Doe je mee? Vul dan hieronder je mailadres in. <\/em><\/p>\n\n\n

Een formulier indienen.<\/a><\/div>\n\n\n

N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wil je minder werkstress? Meer werkplezier?<\/strong> Kijk dan op minderstressophetwerk.nl<\/a><\/strong> voor informatie over Stress- en Burn-out Coaching<\/a> of Teamcoaching<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Interesse in stressreductietrainingen of communicatietrainingen? Kijk dan bij de <\/strong>trainingen<\/strong><\/a> die ik geef. Elke training heeft een verdiepingsprogramma van twee maanden. Hiermee kun je het geleerde ook borgen in jouw werkpraktijk.<\/strong> Of kies voor een onlinetraining<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meer informatie over incompany leiderschapstraining en\/of -coachtraject op maat? Neem dan contact op met Anne-Marie via info@nmrii.nl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als ik hem vraag hoe het met hem gaat, antwoordt hij ‘Ik ben eigenlijk wel klaar met Corona…. Ik mis<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4344,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6,8,80,10],"tags":[805,520,294,803,792,801,645,808,127,807,512,798,212,802,806],"class_list":["post-4329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindset","category-vitaliteit","category-werkdruk-en-stress","category-werkgeluk","tag-afvallen","tag-beweegpatroon","tag-gezondheid","tag-herstelpatroon","tag-hoop","tag-leefstijl","tag-mindset","tag-optimisme","tag-positieve-psychologie","tag-samen-afvallen","tag-slaappatroon","tag-sterker-uit-corona-crisis","tag-veerkracht","tag-voedingspatroon","tag-werk-privebalans"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1920%2C1277&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-17P","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4305,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4305","url_meta":{"origin":4329,"position":0},"title":"Morgen zal het beter zijn…","author":"N-Mrii","date":"25 oktober 2020","format":false,"excerpt":"'Door de kale lege straten... Hangt de stilte in de lucht... Je kunt de vogels horen praten... Ze zijn zich nergens van bewust... Van de ademende zorgen... Door de longen van ons land... Niemand loopt meer hand in hand... Niemand loopt meer hand in hand...'. Het is 6.15 uur en\u2026","rel":"","context":"In "Doelgericht aan de slag"","block_context":{"text":"Doelgericht aan de slag","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=4"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sunrise-1670979_1920.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3825,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3825","url_meta":{"origin":4329,"position":1},"title":"Mijn innerlijke kompas","author":"N-Mrii","date":"17 mei 2020","format":false,"excerpt":"Dit soort oefeningen vond ik altijd stom. Wat een gelul om over je waarden te praten. We moeten doelen bereiken! Ambitie tonen! Niet stilstaan bij wat je belangrijk vindt. Wat een onzin... Inmiddels denk ik er anders over. Ik zie werknemers zichzelf compleet kwijtraken, in hun werk of in de\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gezin2.png?fit=1200%2C734&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gezin2.png?fit=1200%2C734&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gezin2.png?fit=1200%2C734&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gezin2.png?fit=1200%2C734&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/gezin2.png?fit=1200%2C734&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4354,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4354","url_meta":{"origin":4329,"position":2},"title":"Hoe ik mijn leven ‘lichter’ maak… ;-)","author":"N-Mrii","date":"8 november 2020","format":false,"excerpt":"https:\/\/www.dailymotion.com\/video\/x436ze Mijn man ligt helemaal in een deuk op de vroege ochtend. Met koffie in mijn hand ga ik naast hem staan om te zien wat er zo grappig is. Hij zit naar een oud filmpje van de Lama's te kijken. Guus Meeuwis zingt \u00e9\u00e9n van zijn liedjes terwijl Ruben\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3589,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3589","url_meta":{"origin":4329,"position":3},"title":"Virusstress","author":"N-Mrii","date":"15 maart 2020","format":false,"excerpt":"Ontbijten in een hotel is voor mij altijd een feestje. Daar neem ik de tijd voor, na een heerlijke nacht zonder nachtelijk gekreun. Terwijl ik de eerste hap van een lekkere warme boterham naar mijn mond breng, hoor ik achter me in de keuken iemand luid hoesten. Mijn vork blijft\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corona1.jpg?fit=1200%2C681&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corona1.jpg?fit=1200%2C681&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corona1.jpg?fit=1200%2C681&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corona1.jpg?fit=1200%2C681&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/corona1.jpg?fit=1200%2C681&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4376,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4376","url_meta":{"origin":4329,"position":4},"title":"Mijn positieve armbandje…","author":"N-Mrii","date":"15 november 2020","format":false,"excerpt":"Terwijl ik de eerste online training 'Hoe kom ik sterker uit een crisis? Een cursus in positief omgaan met verandering, tegenslag en negativiteit' afsluit, neem ik me voor om de komende week mee te doen met de oefening van de deelnemers. Dat doe ik vaker als ik een training geef.\u2026","rel":"","context":"In "Krachtig communiceren"","block_context":{"text":"Krachtig communiceren","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=5"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1200%2C699&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5128,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5128","url_meta":{"origin":4329,"position":5},"title":"Illegaal feestje?","author":"N-Mrii","date":"27 juni 2021","format":false,"excerpt":"Met een zwaar gevoel in mijn hoofd open ik mijn rechteroog... Pffff... Er glipt al licht langs de kieren van het rolgordijn op deze vroege zondagmorgen. Vermoeid draai ik me om. Ben nog niet klaar voor de dag. Ik zak weer in een diepe slaap vol bizarre dromen... Het is\u2026","rel":"","context":"In "Positief denken en waarderen"","block_context":{"text":"Positief denken en waarderen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/glasses-919071_1920.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/glasses-919071_1920.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/glasses-919071_1920.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/glasses-919071_1920.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/glasses-919071_1920.jpg?fit=1200%2C797&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4329"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4351,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4329\/revisions\/4351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}