{"id":4376,"date":"2020-11-15T09:46:48","date_gmt":"2020-11-15T08:46:48","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=4376"},"modified":"2026-09-19T16:10:40","modified_gmt":"2026-09-19T14:10:40","slug":"mijn-positieve-armbandje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4376","title":{"rendered":"Mijn positieve armbandje…"},"content":{"rendered":"\n

Terwijl ik de eerste online training ‘Hoe kom ik sterker uit een crisis? Een cursus in positief omgaan met verandering, tegenslag en negativiteit<\/em>‘ afsluit, neem ik me voor om de komende week mee te doen met de oefening van de deelnemers. Dat doe ik vaker als ik een training geef. De eerste les gaat over positiviteit<\/a>. De deelnemers ontdekken het begrip, de positieve emotiecirkel en de ‘Built-and-Broaden theorie’ van Fredrickson<\/a>. Hoewel ze elkaar niet kennen, stellen ze zich meteen open en kwetsbaar op. In de break-out-rooms leren ze elkaar beter kennen en blijken ze tijd te kort te komen. Ik ben iedere keer weer verrast hoe snel je online verbinding kunt leggen. <\/p>\n\n\n\n

De oefening die ik de deelnemers meegeef, is het wisselen van een armbandje van pols als een kritisch stemmetje in hun hoofd ze naar beneden begint te halen of ze een negatieve situatie ervaren. Ze kunnen ook een voorwerp verwisselen van broekzak. Het doel is bewust te worden van hun eigen mindset.<\/p>\n\n\n\n

De volgende morgen zit ik al vroeg in de auto naar een training. Ik verplicht mezelf jaarlijks een specialisatie te volgen op mijn vakgebied. Terwijl ik nog geen half uur onderweg ben, zit er iemand op de derde baan te sukkelen. Ik verwissel het armbandje van pols. Dat gebeurt tijdens de twee uur durende rit nog drie keer. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Op locatie hebben twee deelnemers een mindfulness-oefening voorbereid waar we mee starten. Lekker even ontspannen. Ik merk dat ik echt moe ben na een drukke week en val bijna in slaap. Het bandje blijft zitten. Later op de morgen wordt er lang bij \u00e9\u00e9n onderwerp stil gestaan. Daar word ik onrustig van. Het bandje verhuist weer naar rechts. Dan neem ik voor de groep plaats om mijn proces tussen de vorige en deze bijeenkomst toe te lichten. Mijn voorganger heeft vooral het teamproces belicht. Dat deed ze aan de hand van denkvragen, die ze onbeantwoord laat. Mooi! Ik leg de nadruk op mijn eigen proces. Ik licht mijn worsteling toe met de keuze voor een inventarisatiemodel en beantwoord de vragen die ik mezelf de afgelopen maanden heb gesteld. Een aantal studiemaatjes vindt het gaaf om te horen. Anderen niet. E\u00e9n laat dat letterlijk horen; ‘Ik haak helemaal af bij dit verhaal. Ik kan er niet eens naar luisteren. Waar gaat het over?<\/em>‘. Ze steekt haar aversie niet onder stoelen of banken. ‘Ok\u00e9<\/em>‘ denk ik ‘Prima toch… Dat iedereen zijn eigen stijl heeft<\/em>‘ en ik zeg ‘Ok\u00e9, dat kan<\/em>‘ en ga er verder niet op in omdat voor mijn gevoel de feedback niet zuiver is. Gaat het om mij als persoon of om de inhoud van mijn verhaal? Voor de groep zittend, verwissel ik zichtbaar het bandje van rechts naar links. Het zinnetje ‘Ik ben ok\u00e9, jij bent ok\u00e9!<\/em>‘ zoeft door mijn hoofd en ik kan het hiermee loslaten. <\/p>\n\n\n\n

In de pauze komt de betreffende dame bij me zitten en ze begint onhandig een gesprekje. ‘Ik heb het idee dat wij elkaars polariteiten zijn. Jij bent heel anders dan ik. Jij bent veel taakgerichter, ik ben juist mensgericht<\/em>‘. Nieuwsgierig vraag ik haar waarop ze dit baseert. Ze valt in herhaling. Het komt erop neer dat ze misschien van mij zou kunnen leren in mijn doelgerichtheid maar dat ze zich daar niet prettig bij voelt. Ik verwissel, met een broodje in mijn ene hand, klungelig het armbandje naar mijn andere pols. Al kauwend vraag ik mezelf af hoe het komt dat ik het anders zie. We hebben nooit \u00e9\u00e9n op \u00e9\u00e9n geoefend of een gesprek gevoerd. Ik ken haar niet goed. Ik geef haar terug dat ik juist overeenkomsten zie en helemaal geen uitersten. Ik begin letterlijk jeuk te krijgen van dat stempel op een eerste indruk. Dat zeg ik niet hardop. Het bandje verwisselt binnen een paar minuten een paar keer van hand. Ik besef me dat op deze manier vooroordelen worden geboren die zorgen voor beginnend gedoe. Ik zie het vaker gebeuren in teams. Als er verschillende meningen zijn, worden die juist uitvergroot in plaats van samen te onderzoeken wat de groep bindt. <\/p>\n\n\n\n

’s Middags vertraagt \u00e9\u00e9n van de deelnemers de cursus door steeds de aandacht te vragen. Ze licht de groep herhaaldelijk toe hoe zij het in de praktijk doet. Het tempo waarop het bandje wisselt van hand neemt recht evenredig toe. Enerzijds omdat ik door wil met de training. Ik kom hier om te leren en niet om naar al die %&#-verhalen te luisteren. Anderzijds omdat ik in haar gedrag mijn eigen valkuil herken. Ik heb een hekel aan betweters maar doe precies hetzelfde door in mijn enthousiasme allerlei kennis te delen. Ik word meteen wat milder. ‘Ik ben ok\u00e9, jij bent ok\u00e9!<\/em>‘<\/p>\n\n\n\n

Onderweg laat ik de dag nog een keer de revue passeren en ben verbaasd over de hoeveelheid oordelen die de toon zetten in mijn hoofd. Het verwisselen van het armbandje maakt me daar pijnlijk bewust van. Het is tientallen keren verhuisd van plaats. Tegelijk besef ik dat mijn innerlijke criticus niet de hele dag actief was. Ik heb leuke gesprekken gevoerd, lekker geoefend en veel geleerd. Die ‘negatieve’ momenten duren maar kort en be\u00efnvloeden mijn dag veel minder als ik er geen aandacht aan geef. De positieve ogenblikken hebben de overhand… Maar die zijn kennelijk niet interessant voor mijn overlevende brein. <\/p>\n\n\n\n

N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wil je minder werkstress? Meer werkplezier?<\/strong> Kijk dan op minderstressophetwerk.nl<\/a><\/strong> voor informatie over Stress- en Burn-out Coaching<\/a> of Teamcoaching<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Interesse in stressreductietrainingen of communicatietrainingen? Kijk dan bij de <\/strong>trainingen<\/strong><\/a> die ik geef. Elke training heeft een verdiepingsprogramma van twee maanden. Hiermee kun je het geleerde ook borgen in jouw werkpraktijk.<\/strong> Of kies voor een onlinetraining<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meer informatie over incompany leiderschapstraining en\/of -coachtraject op maat? Neem dan contact op met Anne-Marie via info@nmrii.nl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Terwijl ik de eerste online training ‘Hoe kom ik sterker uit een crisis? Een cursus in positief omgaan met verandering,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4380,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1569,1568],"tags":[22,35,36,822,645,823,824,126,127,798,825,698],"class_list":["post-4376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-samenwerking-en-communicatie","category-stress-en-veerkracht","tag-communicatie","tag-ik-ben-oke","tag-jij-bent-oke","tag-kritische-stem","tag-mindset","tag-oordelen","tag-polariteiten","tag-positief-denken","tag-positieve-psychologie","tag-sterker-uit-corona-crisis","tag-teamproces","tag-zuivere-feedback"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-18A","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":4329,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4329","url_meta":{"origin":4376,"position":0},"title":"Hoe kom ik sterker uit de Corona-crisis?","author":"N-Mrii","date":"1 november 2020","format":false,"excerpt":"Als ik hem vraag hoe het met hem gaat, antwoordt hij 'Ik ben eigenlijk wel klaar met Corona.... Ik mis de dynamiek. Het even langslopen bij de medewerkers. De spontane persoonlijke gesprekjes'. Intussen komt nog een deelnemer in beeld tijdens deze online-meeting. Hij wacht niet tot iemand hem iets vraagt\u2026","rel":"","context":"In "Stress en veerkracht"","block_context":{"text":"Stress en veerkracht","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1568"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/running-573762_1920.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5764,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5764","url_meta":{"origin":4376,"position":1},"title":"Ken jij de krullevaar?","author":"N-Mrii","date":"4 september 2022","format":false,"excerpt":"Die vraag stelt een volstrekt onbekende aan de tafel naast ons tijdens de lunchpauze in 't keldertje' van het enorme Dominicanenklooster. Ok\u00e9... We hadden de man al eens zien rondlopen maar hij hoorde bij een andere groep. We snappen de vraag niet. 'Pardon?' reageer ik vragend met mijn wenkbrauwen omhoog,\u2026","rel":"","context":"In "Samenwerking en communicatie"","block_context":{"text":"Samenwerking en communicatie","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1569"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dominicanen-Klooster-Huissen-3.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dominicanen-Klooster-Huissen-3.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dominicanen-Klooster-Huissen-3.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dominicanen-Klooster-Huissen-3.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Dominicanen-Klooster-Huissen-3.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4354,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4354","url_meta":{"origin":4376,"position":2},"title":"Hoe ik mijn leven ‘lichter’ maak… ;-)","author":"N-Mrii","date":"8 november 2020","format":false,"excerpt":"https:\/\/www.dailymotion.com\/video\/x436ze Mijn man ligt helemaal in een deuk op de vroege ochtend. Met koffie in mijn hand ga ik naast hem staan om te zien wat er zo grappig is. Hij zit naar een oud filmpje van de Lama's te kijken. Guus Meeuwis zingt \u00e9\u00e9n van zijn liedjes terwijl Ruben\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke verhalen"","block_context":{"text":"Persoonlijke verhalen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1571"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/summer-2275547_1920.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3761,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3761","url_meta":{"origin":4376,"position":3},"title":"Going online!","author":"N-Mrii","date":"26 april 2020","format":false,"excerpt":"Ik staar naar mijn scherm. Heb tien minuten om 'iets' te doen met mijn 'course timeline'. Ik ben al blij dat ik mijn eigen 'groupspace' gemaakt heb en de tijdlijn weet te vinden. Ik raak een beetje in paniek. Is die trainer gek geworden of zo? Hij vraagt een aantal\u2026","rel":"","context":"In "Persoonlijke ontwikkeling"","block_context":{"text":"Persoonlijke ontwikkeling","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1567"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSCF3741.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSCF3741.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSCF3741.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSCF3741.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSCF3741.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5535,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5535","url_meta":{"origin":4376,"position":4},"title":"Verborgen leed van een ZZP-er","author":"N-Mrii","date":"16 januari 2022","format":false,"excerpt":"Mijn coachee appt me twee dagen voor ons live gesprek dat haar dochter corona heeft en dat ze in quarantaine zit. Vervelend! Een andere coachee heeft ook een zieke dochter. Zij mailt me een half uur voor ons geplande online gesprek dat ze helaas moet afmelden. E\u00e9n van mijn opdrachtgevers\u2026","rel":"","context":"In "Leiderschap en teamontwikkeling"","block_context":{"text":"Leiderschap en teamontwikkeling","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1570"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/moon-gc2c81270c_1920.jpg?fit=1200%2C975&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/moon-gc2c81270c_1920.jpg?fit=1200%2C975&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/moon-gc2c81270c_1920.jpg?fit=1200%2C975&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/moon-gc2c81270c_1920.jpg?fit=1200%2C975&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/moon-gc2c81270c_1920.jpg?fit=1200%2C975&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":5703,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=5703","url_meta":{"origin":4376,"position":5},"title":"Leren van succes!","author":"N-Mrii","date":"5 juni 2022","format":false,"excerpt":"E\u00e9n van de deelnemers mailt een interessante casus voor de komende intervisie. 'Mooi, daar kunnen we iets mee!'. Ik denk dat de Socrates-methode een goede manier is om ermee aan de slag te gaan. Volgens deze methode stellen de intervisie-leden drie open vragen, die genoteerd worden op een flap, waarna\u2026","rel":"","context":"In "Leiderschap en teamontwikkeling"","block_context":{"text":"Leiderschap en teamontwikkeling","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=1570"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/succes.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/succes.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/succes.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/succes.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/succes.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hands-2227857_1920.jpg?fit=1920%2C1118&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4376"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4415,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4376\/revisions\/4415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}