{"id":46,"date":"2016-10-19T20:18:47","date_gmt":"2016-10-19T18:18:47","guid":{"rendered":"http:\/\/nmrii.nl\/?p=46"},"modified":"2019-12-14T12:59:42","modified_gmt":"2019-12-14T11:59:42","slug":"10-tips-om-met-file-stress-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=46","title":{"rendered":"10 tips om met file-stress om te gaan!"},"content":{"rendered":"

De vakanties zijn inmiddels alweer lang verleden tijd.\u00a0De warme dagen zijn helaas voorbij. De herfst dient zich nu toch echt aan. En dat merken we op de weg…<\/p>\n

\"filestress-2\"De afgelopen jaren heb ik heb ik heel wat kilometers op de weg doorgebracht. Ik woonde in eerste instantie in\u00a0Geldrop en vandaar uit werkte ik in\u00a0Weert, Capelle aan de IJssel en\u00a0Den Bosch. Daarna verhuisde ik naar Vilt in Zuid Limburg (een\u00a0plaatsje boven op de Cauberg. Jaja, daar\u00a0ligt de finish van de Amstel Gold race, dat kent iedereen!). Ook zaten\u00a0Ede,\u00a0Apeldoorn, Alkmaar en Ooltgensplaat\u00a0regelmatig in mijn reisschema voor werk, opleiding of familiebezoek.\u00a01.000 kilometer per week was niets.<\/p>\n

Het eerste jaar was echt dramatisch. Supervroeg opstaan en over een ritje van normaal 1,5 uur\u00a0gewoon 3 uur over doen was\u00a0niet uitzonderlijk.\u00a0Ik kwam ’s avonds\u00a0vaak heel chagerijnig thuis na een ellendige file.\u00a0Mijn avond\u00a0(en die van mijn gezinsleden) was dan\u00a0naar de kl….. door mijn humeur. Mijn grootste uitdaging was het accepteren van de files. Ik vond het zo’n zonde van mijn tijd… ik kon zoveel meer doen in die tijd… Maar\u00a0hoe ga je om\u00a0met de enorme hoeveelheid\u00a0tijd die\u00a0je in de auto doorbrengt?<\/p>\n

Hieronder geef ik je\u00a010 tips hoe je\u00a0langdurig autorijden en tijdrovende files\u00a0ombuigt naar\u00a0een zinvolle\u00a0tijdsbesteding!<\/strong><\/p>\n

Tip 1 – Rijd buiten de spits.<\/strong> Probeer de ergste filedruk te vermijden door heel vroeg of na de spits te vertrekken.<\/p>\n

Tip 2 – Plan overlegmomenten in de auto in.<\/strong> Rij met een collega naar een gezamenlijke vergadering. Praat elkaar bij. Plan calls met een eenvoudige inhoud in tijdens het auto rijden. Ik had altijd een briefje van mensen die ik ’s avonds onderweg belde om kleine dingen te overleggen of om bij te praten. Er zijn veel mensen die rond dezelfde tijd als jij in de auto zitten. Je leert elkaar goed kennen omdat je meer tijd hebt om te overleggen en minder tijdsdruk hebt. Ik heb een groepje collega’s die ik wekelijks spreek en waar ik een goede band mee heb opgebouwd. Dat werkt prettig als er een belangrijk issue speelt.<\/p>\n

Tip 3 – Pas je snelheid en plaats op de weg aan.<\/strong> Het heeft geen zin om links te rijden en continu boven op je rem te moeten trappen. Je wordt er behoorlijk nerveus van en komt gejaagd aan op je werk. Geen prettig begin of einde van de dag. Ga lekker rechts rijden, dan maar 10 minuten later op je werk. Laat al die snelheidsduivels lekker voorbij razen.<\/p>\n

Tip 4 – Word niet boos als er een ‘kort lontje’ achter je rijdt of je afsnijdt<\/strong> – Je bent niet alleen op de weg en vele automobilisten zijn (ook) gefrustreerd door de file, hun werk of hebben gewoon een heel kort lontje. Laat je vooral niet verleiden door op je rem te gaan staan, te gaan achtervolgen of juist langzamer te gaan rijden. Daar schiet je adrenaline van in de lucht en is slecht voor je gezondheid. Het ‘korte lontje’ zie je nooit meer…. Je hebt alleen jezelf ermee. Dus, glimlach, ga lekker opzij en laat de ander vooral voor gaan. En wees dan\u00a0trots op jezelf dat je zo heerlijk rustig blijft.<\/p>\n

Tip 5 – Pas je mindset aan.<\/strong> Als je autorijden en files ziet als een probleem, als zonde van je tijd, dan wordt jouw stress alleen maar erger. Elke minuut dat je vertraging hebt, maakt je nog bozer op de hele wereld. En dat lost helemaal niets op. Accepteer dat je in de file staat en dat je later op je werk of later thuis komt. Je kunt er helemaal niets aan veranderen… met een slecht humeur heb je alleen je zelf… en je collega’s of je gezin. Zie autorijden als een afschakelmomentje zodat je lekker leeg thuis komt en zonder gedachten over je werk van je avond kan gaan genieten.<\/p>\n

Tip 6 – Neem lekkere koffie mee of stop bij een tankstation en koop een grote beker koffie.<\/strong> Ik heb op een gegeven moment een thermosfles gekocht en daar deed ik elke morgen 400 ml hete melk met koffie in. En daar kon ik zo enorm van genieten…. Of ik stopte onderweg en kocht een lekker koud flesje cola. Ga nu niet een zak snoep in je auto leggen of veel kauwgom eten… daar word je baggervet van! Zitten is al niet goed, laat staan die tijd vullen met snoepen. Wist je trouwens dat kauwgom ervoor zorgt\u00a0dat je maag continu het signaal krijgt, dat er iets aan komt terwijl er in werkelijkheid helemaal geen voedsel wordt geleverd? Daar kreeg ik dus helemaal honger van. Een di\u00ebtist verbood mij per direct kauwgom. \ud83d\ude09 Snoeptomaatjes, komkommer en worteltjes (op die laatste zit je echt een tijd te kauwen) deden het wel goed. Ook een appeltje is lekker.<\/p>\n

Tip 7 – Zet een luisterboek op.<\/strong> Heel lang heb ik naar 3FM (Giel en Domien) geluisterd.\u00a0Ik ontdekte op\u00a0een moment\u00a0de luisterboeken.\u00a0Ik heb de nodige\u00a0managementcd’s geluisterd. In de bieb kun je\u00a0ook luisterboeken lenen. Die duren ongeveer 8 \u00e0 9 uur. Een boek per week (naast het bellen en radio luisteren) is makkelijk haalbaar. Veel goede boeken (Paulo Coelho en Nicci French ect.) zijn ingesproken en heel spannend om naar te luisteren. De luisterboeken zijn op dit moment mijn favoriete filebesteding.<\/p>\n

\"filestress-1\"Tip 8 – Gebruik een file-app.<\/strong> Flitsmeister is voor mij een verademing. Niet vanwege de melding van\u00a0flitsers maar vanwege de nauwkeurige filevertraging die de app doorgeeft. Mijn navigatie zit namelijk erg vaak\u00a0naast. Als ik zie dat de snelweg zeker een half uur vertraging heeft, pak ik tijdig een afslag. Hierdoor ben ik in dorpjes en op weggetjes geweest waar ik\u00a0normaal nooit kom. Soms scheelt dat enorm veel tijd, soms niet. Maar ik heb wel als een toerist\u00a0relaxed door een mooie omgeving\u00a0kunnen rijden en mooie beelden opgedaan. Net\u00a0vakantie…<\/p>\n

Tip 9 – Zoek een andere baan.<\/strong> Als je echt niet met de filestress om kan gaan, zoek dan een andere baan of probeer het openbaar vervoer. Je kunt natuurlijk ook verhuizen.<\/p>\n

Tip 10 – Maak woordjes van de nummerplaten van de auto voor je.<\/strong> Heerlijk om de gekste woorden te verzinnen. Er zijn nummerplaten waarom ik enorm moet lachen… zoals nummerplaten met de lettercombinatie “SXB”. En kijk dan eens naar binnen…<\/p>\n

Ik wens je een ontspannen reis!\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n

N-Mrii<\/em><\/p>\n

PS. Lees ook mijn interview met de Volkskrant over forenzenstress!<\/a><\/strong><\/h6>\n

\"IMG_8590<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De vakanties zijn inmiddels alweer lang verleden tijd.\u00a0De warme dagen zijn helaas voorbij. De herfst dient zich nu toch echt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9,4,6],"tags":[38,460,461,462,464,463,213,465],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-n-mriis-stress","category-effectiviteit-efficiency","category-mindset","tag-acceptatie","tag-fileleed","tag-filestress","tag-forenzenstress","tag-ontspannen-onderweg","tag-stress-onderweg","tag-tips","tag-woon-werkverkeer"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/filestress-2.jpg?fit=1280%2C854&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-K","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2694,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2694","url_meta":{"origin":46,"position":0},"title":"6 tips om de starter stressvrij op weg te helpen","author":"N-Mrii","date":"5 juni 2019","format":false,"excerpt":"Heb je net een nieuwe medewerker aangenomen die in de ontwikkelingsfase van zijn loopbaan zit? Of mag jij deze nieuwe collega begeleiden in zijn werk? Stel jezelf dan de vraag hoe je dat het beste kunt doen. Ga je puur taakgericht aan de slag? Of kijk je breder? Het is\u2026","rel":"","context":"In "Werk en loopbaan"","block_context":{"text":"Werk en loopbaan","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=184"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/talent2.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/talent2.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/talent2.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/talent2.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/talent2.jpg?fit=1200%2C798&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2661,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2661","url_meta":{"origin":46,"position":1},"title":"10 tips om meer plezier te halen uit de ontwikkelingsfase van je loopbaan (aflevering 3)","author":"N-Mrii","date":"26 mei 2019","format":false,"excerpt":"Zit jij in de ontwikkelingsfase van je loopbaan? Hieronder geef ik tien tips die je helpen meer plezier te halen uit deze fase van je werkzame leven. Lees ook het verhaal van Alex in mijn vorige blog. Hij heeft het moeilijk bij de start van zijn carri\u00e8re, de ontwikkelingsfase genaamd.\u2026","rel":"","context":"In "Werk en loopbaan"","block_context":{"text":"Werk en loopbaan","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=184"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-5.jpg?fit=1200%2C848&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-5.jpg?fit=1200%2C848&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-5.jpg?fit=1200%2C848&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-5.jpg?fit=1200%2C848&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-5.jpg?fit=1200%2C848&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2648,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2648","url_meta":{"origin":46,"position":2},"title":"In de lente van zijn carri\u00e8re! (aflevering 2)","author":"N-Mrii","date":"19 mei 2019","format":false,"excerpt":"Terwijl hij invoegt op de A2 verschijnt het gezicht van zijn vriendin op het middenconsole. Hij aarzelt en drukt haar weg. Veel te laat vertrokken van zijn werk heeft hij geen zin in gezeur. Het duurt nog zeker een uur voordat hij thuis is. Terwijl hij stapvoets rijdt, flitst de\u2026","rel":"","context":"In "Stressverhogende denkpatronen"","block_context":{"text":"Stressverhogende denkpatronen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=3"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-2.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-2.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-2.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-2.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/starter-2.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":730,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=730","url_meta":{"origin":46,"position":3},"title":"Oog in oog met mijn angst…","author":"N-Mrii","date":"31 augustus 2017","format":false,"excerpt":"Afgelopen week hebben we weer heerlijk een week in de Oostenrijkse bergen doorgebracht. Wat is het toch fijn om in de rust van de natuur te kunnen wandelen... Elke keer ben ik weer onder de indruk van de enorme kracht van de natuur. Het had de dagen ervoor hard geregend\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC_1129.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2510,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2510","url_meta":{"origin":46,"position":4},"title":"Loopbaanfase en stress (aflevering 1)","author":"N-Mrii","date":"12 mei 2019","format":false,"excerpt":"Het voelt gespleten... Moet ik nu terugblikken of vooruitkijken? Ik weet het even niet. Sweet 69... In dat jaar, een halve eeuw geleden, ben ik geboren. Dit jaar word ik 50. Het voelt als de helft. 50%. Het midden. Omdat ik van plan ben om 100 jaar te worden, kan\u2026","rel":"","context":"In "Werk en loopbaan"","block_context":{"text":"Werk en loopbaan","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=184"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/loopbaan-6.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/loopbaan-6.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/loopbaan-6.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/loopbaan-6.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/loopbaan-6.jpg?fit=1200%2C799&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4063,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=4063","url_meta":{"origin":46,"position":5},"title":"I proudly present….","author":"N-Mrii","date":"6 september 2020","format":false,"excerpt":"Voorjaar 2016... Vol spanning zit ik aan de telefoon met een toptrainer. Een paar weken ervoor heb ik haar gevraagd mijn toenmalige site door te lezen. Ze gaat me nu van feedback voorzien. Wat mij het meest is bijgebleven was de volgende opmerking 'Anne-Marie, wees niet te ongeduldig! Het duurt\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/minderstressophetwerk-nl.png?fit=1200%2C725&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/minderstressophetwerk-nl.png?fit=1200%2C725&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/minderstressophetwerk-nl.png?fit=1200%2C725&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/minderstressophetwerk-nl.png?fit=1200%2C725&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/minderstressophetwerk-nl.png?fit=1200%2C725&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3397,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions\/3397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}