{"id":6579,"date":"2026-08-23T08:29:14","date_gmt":"2026-08-23T06:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6579"},"modified":"2026-08-23T08:29:14","modified_gmt":"2026-08-23T06:29:14","slug":"de-ontspannen-mens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6579","title":{"rendered":"De ontspannen mens"},"content":{"rendered":"\n

\u2018Servus\u2019, zegt een oudere vrouw glimlachend. \u2018Gr\u00fcss Gott\u2019, knikt een jongeman. \u2018Haallooo\u2019, reageer ik vrolijk terug, terwijl ik iets van een Duits accent in mijn hallo probeer te leggen. Iedereen die we tegenkomen groet vriendelijk. Het maakt niet uit of we op 2000 meter hoogte op de Kanzelwand zitten of door het bos langs de Breitach wandelen.<\/p>\n\n\n\n

De sfeer is gem\u00fctlich in Kleinwalsertal. Ook ik ben optimaal ontspannen. Ik hoef niets. En ik moet ook helemaal niks. Elke morgen geniet ik met aandacht van een overdadig ontbijt. Roerei mit Gem\u00fcse und K\u00e4se. Een half pompoenpitbroodje met kaas. De andere helft met een veel te dikke laag Nutella. En natuurlijk een kaneelbroodje om het af te maken. Hier kan ik bijna de hele dag op teren. \u2019s Avonds volgt een vijfgangendiner dat start met een overheerlijk saladebuffet.<\/p>\n\n\n\n

Tussendoor maken we lange wandeltochten in de bergen. Het lijkt alsof de tijd stilstaat. De dagen zijn heerlijk lang. Ik word gedwongen me aan te passen aan het ritme van de omgeving. De steile paden, of ze nu omhoog of omlaag gaan, vertragen mijn tempo. De warmte zorgt voor regelmatige pauzes. De imposante bergen bieden een overdadige verstilling. De zeldzame alpenlandsalamander, ook wel Regenm\u00e4nnchen genoemd, met een leefgebied van slechts vijftig meter verwondert me. Ik adem dieper in. Kan minutenlang naar een rotsachtige berg staren. Of met gesloten ogen luisteren naar het kabbelende geluid van een voorbijstromend beekje. Ik geniet van dingen waarvan ik me normaal veel minder bewust ben.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Het nietige gevoel van \u00e9\u00e9n zijn met de natuur zet me weer met twee benen op de grond. Ik ben relaxt, ondanks de zware wandelingen die we maken. Ergens in mijn hoofd begint iets te sudderen. Zo\u2019n klein rood lampje dat steeds feller begint te knipperen. \u2018Inspanning, ontspanning\u2019, gonst het afwisselend door mijn hoofd en langzaam dringt zich de vraag op: \u2018Hoe vaak voel ik me eigenlijk zo ontspannen als ik thuis ben?\u2019. Eerlijk? Niet zo vaak\u2026 Thuis ben ik altijd superdruk. Heb tijd tekort. Vind dat er te weinig uren in een dag zitten. Maak lange dagen. Stop te veel taken in een dag. Lijk nooit rust te hebben.<\/p>\n\n\n\n

In de bergen pas ik me bijna vanzelf aan het ritme van mijn omgeving aan. Thuis doe ik precies het tegenovergestelde. Daar probeer ik mijn tijd en omgeving naar mijn ritme te organiseren. Mijn man doet dat op de een of andere manier heel anders. Hij kan, bijna jaloersmakend, goed wisselen tussen inspanning en ontspanning. Hij kan tussen de middag rustig met de honden gaan wandelen, terwijl ik met mijn volle hoofd nauwelijks iets van mijn omgeving meekrijg.<\/p>\n\n\n\n

Het is inmiddels een jaarlijks terugkerend ritueel geworden. Elk jaar daal ik met goede voornemens van die berg af om ontspannen aan het werk te gaan. En elk jaar zit ik binnen no time weer vast in de ratrace van mijn eigen gejaagde leven. Een leven waarin ik mijn werk en alles daaromheen het liefst zo organiseer dat het past bij het ritme dat ik zelf in mijn hoofd heb bedacht. Alles wat daar tussendoor komt, voelt al snel als een \u2018verstoring\u2019.<\/p>\n\n\n\n

Het rare is dat ik mijn werk als coach superleuk vind. Nieuwe idee\u00ebn dienen zich ongevraagd aan en blijven gezellig in mijn hoofd rondspoken. Grootse dromen en wilde plannen doen daar nog een schepje bovenop. Allemaal dingen waar ik echt blij van word. Alleen past de hoeveelheid simpelweg niet in de tijd die ik heb\u2026<\/p>\n\n\n\n

Is tijd dan mijn grootste vijand? Dat denk ik eerlijk gezegd niet. Want je kunt ook druk zijn terwijl je je ontspannen voelt. Daar lijkt het bij mij te knarsen. Hoe kan ik ook thuis wat vaker meebewegen met het ritme van de dag, zoals ik dat hier in de bergen bijna vanzelf doe? <\/strong>Best een uitdaging in mijn ogen. Wel \u00e9\u00e9n waar ik dit jaar serieus mee aan de slag wil. Zodat ik volgend jaar op die bergtop sta en echt kan denken \u2018Yes, wat een ontspannen \u00e9n productief jaar was dat!\u2019.<\/p>\n\n\n\n

N-Mrii<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Strategisch procesbegeleider met focus op gedrag en groepsdynamiek<\/em><\/strong>!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cre\u00eber beweging met N-Mrii Stress- & Performance Solutions!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Specialist in leiderschapsontwikkeling, strategische procesbegeleiding, groepsdynamiek, communicatieve vaardigheden, persoonlijke effectiviteit en stressmanagement<\/em> met een stevige basis in Transactionele analyse en Systemisch Werken.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Mail:<\/strong> info@nmrii.nl<\/p>\n\n\n\n

Site:<\/strong> www.minderstressophetwerk.nl<\/a><\/p>\n\n\n\n

Site:<\/strong> www.minderstressophetwerk.online<\/a> (N-Mrii\u2019s Online Academy)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2018Servus\u2019, zegt een oudere vrouw glimlachend. \u2018Gr\u00fcss Gott\u2019, knikt een jongeman. \u2018Haallooo\u2019, reageer ik vrolijk terug, terwijl ik iets van<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6594,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1,8,184,80,10],"tags":[611,1558,517,18,212,1559],"class_list":["post-6579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-overige-onzin","category-vitaliteit","category-loopbaan","category-werkdruk-en-stress","category-werkgeluk","tag-coaching","tag-gejaagdheid","tag-ontspanning","tag-stress","tag-veerkracht","tag-zelfonderzoek"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7Lgvc-1I7","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":34,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=34","url_meta":{"origin":6579,"position":0},"title":"Stress; een kloof tussen IST en SOLL","author":"N-Mrii","date":"27 juli 2016","format":false,"excerpt":"Iedereen heeft wel eens stress, jij toch ook? Ik ben altijd al gefascineerd geweest in hoe mensen met lastige situaties, problemen en tegenslagen\u00a0omgaan. Waarschijnlijk omdat ik van anderen wilde leren om met mijn eigen uitdagingen te kunnen dealen. Stress is iets van alle tijden. En toch heeft het iets paradoxaals;\u2026","rel":"","context":"In "Stressverhogende denkpatronen"","block_context":{"text":"Stressverhogende denkpatronen","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=3"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/uitstelgedrag.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2106,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2106","url_meta":{"origin":6579,"position":1},"title":"Mijn hoofd ligt nog op het kussen…","author":"N-Mrii","date":"10 februari 2019","format":false,"excerpt":"Ze staat met haar voorpoten buiten de hondenmand maar haar achterpoten liggen nog languit op haar slaapplaats\u2026 Ze kijkt me verstoord aan, draait haar kop opstandig om, alsof ze weer opgekruld op haar warme plekje wil gaan liggen. Ik vertoon hetzelfde patroon. Alleen staat mijn lichaam naast het bed en\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hond-slaap-7.jpg?fit=1200%2C794&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hond-slaap-7.jpg?fit=1200%2C794&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hond-slaap-7.jpg?fit=1200%2C794&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hond-slaap-7.jpg?fit=1200%2C794&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hond-slaap-7.jpg?fit=1200%2C794&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3479,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3479","url_meta":{"origin":6579,"position":2},"title":"Overbelast of onderhersteld? (2)","author":"N-Mrii","date":"26 januari 2020","format":false,"excerpt":"Mijn vraag 'Ben je overbelast of onderhersteld?' slaat in als een bom bij Els. Ze dacht dat ze overbelast was. Dat de draaglast van haar werk te groot is. Nadat we overzicht hebben gecre\u00eberd in haar taken, blijkt dat niet helemaal te kloppen. De problemen van Els worden vooral veroorzaakt\u2026","rel":"","context":"In "Vertragen en mindfulness"","block_context":{"text":"Vertragen en mindfulness","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/herstel1.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/herstel1.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/herstel1.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/herstel1.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/herstel1.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":6061,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=6061","url_meta":{"origin":6579,"position":3},"title":"Mijn glimmers…","author":"N-Mrii","date":"13 augustus 2023","format":false,"excerpt":"Op het moment dat de geur mijn neus binnendringt, gebeurt er iets wonderlijks met me. Mijn systeem gaat per direct in standje geluk! Spieren ontspannen. Ademhaling vertraagt. Een zachte glimlach verschijnt op mijn gezicht. Een ultieme innerlijke rust overvalt me. Ik stop even met lopen, sluit mijn ogen en adem\u2026","rel":"","context":"In "Vertragen en mindfulness"","block_context":{"text":"Vertragen en mindfulness","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cones-1330187_1280.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":2823,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=2823","url_meta":{"origin":6579,"position":4},"title":"Mijn E\u00e9n Minuut Moment aan het strand (met filmpje)","author":"N-Mrii","date":"14 juli 2019","format":false,"excerpt":"Als ik op vakantie ben, lukt het me steevast om te genieten van 'niets doen'. Ik hoef niets. Ik moet niets. Alleen die wetenschap zorgt ervoor dat alles stilstaat. Ik kan letterlijk op adem komen. Die momenten waarop de tijd lijkt stil te staan, ervaar ik volledig. Ze komen via\u2026","rel":"","context":"In "---N-Mrii's Avonturen---"","block_context":{"text":"---N-Mrii's Avonturen---","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=9"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/kreta-stand.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":3489,"url":"https:\/\/nmrii.nl\/?p=3489","url_meta":{"origin":6579,"position":5},"title":"Overbelast of onderhersteld? (3)","author":"N-Mrii","date":"2 februari 2020","format":false,"excerpt":"De kwaliteit van slaap blijkt een puzzel te zijn voor Els. Ze is zich niet bewust van haar slaapkwaliteit en vermoedt dat ze een slaaptekort heeft. Slaaphygi\u00ebne is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste dingen in het vergroten van haar herstelvermogen. Ik vertel Els dat ik zelf een slechte slaper ben. Ik\u2026","rel":"","context":"In "Vertragen en mindfulness"","block_context":{"text":"Vertragen en mindfulness","link":"https:\/\/nmrii.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/slaap1.jpg?fit=1200%2C795&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/slaap1.jpg?fit=1200%2C795&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/slaap1.jpg?fit=1200%2C795&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/slaap1.jpg?fit=1200%2C795&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/slaap1.jpg?fit=1200%2C795&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/nmrii.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_1675.jpg?fit=640%2C480&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6579"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6599,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6579\/revisions\/6599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmrii.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}